728x90 반응형 60대전문트레이너4 ACL 재건술 후 재활 가이드라인 분석 및 개인적 생각 최근, ACL(전방십자인대) 재건술 후 재활에 대해 깊이 있게 연구한 논문을 보게 되었다. 이번에 살펴본 논문은 British Journal of Sports Medicine (BJSM)에 게재된 체계적 고찰(Systematic Review)로, ACL 재건술 후 임상지침(CPGs, Clinical Practice Guidelines)의 품질을 AGREE II(Appraisal of Guidelines for Research and Evaluation II) 도구를 통해 평가한 것이 핵심이다.논문 개요 및 연구 배경연구 결과: ACL 재활 지짐의 품질 평가ACL 재건술 후 단계별 재활 프로토콜트레이너로서 느낀 시사점 및 인사이트논문 개요 및 연구 배경ACL 재건술 후 재활은 단순한 근력 회복을 넘어, 기.. 2025. 2. 27. 피드백과 피드포워드 메커니즘, 재활운동과 스포츠에서의 활용법 완벽한 움직임의 비밀: 피드백과 피드포워드운동은 그저 몸을 움직이는 활동이 아닙니다. 우리 몸이 신경과 근육의 조화를 통해 효율적인 동작을 만들어내는 과정이죠. 특히 피드백과 피드포워드 메커니즘은 움직임을 조정하고 더 나은 결과를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지 메커니즘은 재활운동부터 스포츠, 보디빌딩에 이르기까지 다양한 운동 분야에서 반드시 알아야 할 핵심 원리로, 제대로 활용한다면 운동의 효과와 안전성을 크게 높일 수 있습니다.1. 움직임이 의도대로 되지 않는 이유는 뭘까?운동 중에 “왜 내가 원하는 대로 몸이 움직이지 않을까?”라는 생각을 해본 적이 있나요? 예를 들어, 축구에서 슛이 빗나가거나 헬스장에서 특정 근육 대신 다른 부위에 힘이 실릴 때 말이죠. 이런 문제는 단순히 힘이 부.. 2025. 1. 9. 디로딩 뜻, 운동할 때 휴식의 중요성과 헬스 프로그램에서 적용 방법 운동을 취미로 즐기는 사람들에게 디로딩(Deloading)은 다소 낯선 개념일 수 있지만, 이는 운동 성과를 높이고 부상을 예방하는 데 매우 중요한 요소입니다. 고강도 운동을 지속하면 체력과 근력이 향상되는 듯 보이지만, 실제로는 신체의 피로가 누적되면서 성과가 정체되거나 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 디로딩의 뜻과 운동을 할 때 휴식의 중요성을 살펴보고, 헬스 프로그램에서 이를 효과적으로 적용하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. ACSM 2025년 최신 피트니스 운동 트렌드 리뷰, 24년과 한눈에 비교해 보기미국 스포츠의학회(ACSM)에서 2025년 최신 피트니스 트렌드를 발표하면서 전 세계 운동 전문가와 피트니스 업계 종사자들이 주목하고 있습니다. 올해 조사에서는 웨어러블 기술, 모바.. 2025. 1. 2. 인바디 세포외수분비, 뜻과 의미 그리고 관리방법 세포외수분비가 무엇일까? 인바디 체성분검사에서 꼭 확인해야 하는 지표체성분검사를 하면 가장 먼저 눈에 띄는 항목이 인바디 수치입니다. 그런데 대부분 체중, 근육량, 체지방량만 보고 지나치기 쉽죠. 하지만 이 중에서 특히 세포외수분비라는 항목은 건강 상태를 더욱 정밀하게 알려주는 중요한 지표입니다. 이 수치는 왜 중요할까요? 또한 인바디 보는법에서 어떻게 해석해야 할까요? 이번 글에서는 세포외수분비를 중심으로 인바디 체성분검사의 숨겨진 의미와 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.세포외수분비란? 체성분검사에서 놓치기 쉬운 핵심 수치세포외수분(Extracellular Water, ECW)은 세포 바깥에 존재하는 수분입니다. 체내 수분은 세포내수분(Intracellular Water, ICW)과 세포외수분으로 나뉘.. 2024. 12. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
