728x90 반응형 60대운동8 고강도 인터벌 트레이닝(HITT) vs 지속적 유산소 운동 : 두 운동 방식의 효과 및 루틴 조합 방법 운동을 통해 건강과 체력을 챙기고자 하는 분들이 많습니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 지속적 유산소 운동은 인기 있는 운동 방식인데요, 오늘은 이 두 운동을 비교해 보고, 운동 루틴을 어떻게 효과적으로 조합할 수 있는지를 함께 알아보아요!1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)란? 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 최대한의 힘을 내고, 그 후 짧은 회복 시간을 가지는 운동 방식이에요. 예를 들어, 20초 동안 격렬하게 운동하고 10초 쉬는 형식으로 진행됩니다. HIIT의 큰 장점은 매우 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있고, 대사율을 높여서 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 태울 수 있다는 점이에요. 장점:시간 효율성: 바쁜 일정을 가진 분들에게 최적의 선택이 될 수.. 2024. 9. 9. [용인] 50, 60대 PT 전문, 운동으로 건강관리 안녕하세요 :)중장년 전문 PT, 김용찬 트레이너입니다. 4060세대, 중장년 PT 전문 트레이너 용쌤본인의 건강은 뒷전으로... 언제나 앞만 보고 달려왔을 부모님의 건강이 항상 걱정되었던 한 아들. 이제는 4060세대의 건강한 라이프 스타일을 응원합니다. 대기업 임직원 전담 트레이너 출신이kkumist.tistory.com이번 포스팅에서 소개해 드리는 이 분은60대 남성입니다.바쁜 사회생활로 인해 가벼운 산책을 제외하고 운동을 15~20년 정도를 못 하셨다고 해요ㅠ.ㅠ사실 언제 마지막으로 운동을 하셨는지기억이 안 나신다고 하셨는데요,오랜 기간의 사무업무로 인해목과 허리에 만성적인 통증과 디스크,그리고 무릎을 구부렸다가 펼 때 무릎 관절에서 종이가 찢어지는 듯한 소리와통증이 동반되었습니다.병원에서는 운동.. 2024. 7. 13. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
