728x90 반응형 50대운동2 [주상월상인대 손상] 운동할 때 손목 통증 원인 및 치료방법 안녕하세요! 오늘은 운동할 때 손목에서 자주 발생하는 scapholunate ligament 부상에 대해 알아보려고 해요. 이 부상은 특히 스포츠나 일상 생활에서 사고로 인해 자주 생기는데요, 어떤 증상과 원인, 치료 방법이 있는지 자세히 설명해드릴게요.1. Scapholunate Ligament(주상월상인대)의 구조와 기능 해부학적 구조Scapholunate ligament(SLL)은 손목의 두 주요 뼈인 scaphoid(주상골,손배뼈)와 lunate(월상골,반달뼈)를 연결하는 인대예요. 이 인대는 세 가지 부분으로 나눌 수 있어요:Dorsal ligament: 손목에서 가장 강한 부분으로, 압축 하중을 잘 견디죠.Palmar ligament: 손목의 회전 안정성을 제공하는 얇은 부분이에요.Proxim.. 2024. 9. 19. 고강도 인터벌 트레이닝(HITT) vs 지속적 유산소 운동 : 두 운동 방식의 효과 및 루틴 조합 방법 운동을 통해 건강과 체력을 챙기고자 하는 분들이 많습니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 지속적 유산소 운동은 인기 있는 운동 방식인데요, 오늘은 이 두 운동을 비교해 보고, 운동 루틴을 어떻게 효과적으로 조합할 수 있는지를 함께 알아보아요!1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)란? 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 최대한의 힘을 내고, 그 후 짧은 회복 시간을 가지는 운동 방식이에요. 예를 들어, 20초 동안 격렬하게 운동하고 10초 쉬는 형식으로 진행됩니다. HIIT의 큰 장점은 매우 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있고, 대사율을 높여서 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 태울 수 있다는 점이에요. 장점:시간 효율성: 바쁜 일정을 가진 분들에게 최적의 선택이 될 수.. 2024. 9. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
