728x90 반응형 4060pt전문2 헬스장에서 스쿼트를 하는 이유! 기구 운동과 차이점 최근 한 회원에게 이런 질문을 받았습니다. "요즘에는 헬스장 하체 운동기구가 이렇게 많은데, 왜 굳이 힘든 스쿼트를 해야 하나요?” 사실 이 질문은 비단 헬스장뿐만 아니라, 온라인에서도 자주 나오는 이야기입니다. 그렇다면 다양한 하체 운동기구가 있는데도 스쿼트가 여전히 가장 중요한 운동으로 꼽히는 이유는 무엇일까요? 과학적인 근거와 함께 그 이유를 알아보겠습니다.1. 스쿼트 vs 기구 운동 – 무엇이 다를까?2. 스쿼트는 단순한 하체 운동이 아니다3. 바른 움직임을 만드는 기능적 운동4. 다양한 변형을 통해 맞춤 운동 가능5. 실생활과 스포츠에 직결되는 효과1. 스쿼트 vs 기구 운동 – 무엇이 다를까? 헬스장에는 여러 가지 하체 운동기구가 있지만, 대부분 단일 근육을 강화하는 단관절 운동(single-.. 2025. 4. 4. 풀 스쿼트의 효과와 부작용, 올바른 자세까지 한눈에 정리 하체 운동의 기본이자 핵심 중 하나인 스쿼트! 그중에서도 깊이 내려가는 풀 스쿼트(Full Squat)는 운동 효과가 뛰어나지만, 올바른 자세를 유지하지 않으면 부상 위험도 높아질 수 있습니다. 이번 글에서는 풀 스쿼트의 장점과 단점을 비교 분석하고, 안전하게 수행하는 방법까지 자세히 정리해보았습니다.풀 스쿼트란?풀 스쿼트는 허벅지가 바닥과 거의 수직에 가까울 정도로 깊이 내려가는 스쿼트다. 일반적인 평행 스쿼트(허벅지가 바닥과 평행)보다 가동 범위가 크기 때문에 근육 활성화가 더욱 높아지지만, 관절에 가해지는 부담도 커질 수 있습니다. 풀 스쿼트 보다 깊이 앉는 스쿼트를 ATG스쿼트라 부르기도 합니다. 하지만 이번 글에서는 두 가지를 엄격하게 구분하기보다는, '단순히 깊이 앉는 동작'으로 넓게 묶어 설.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
