728x90 반응형 4060전문 트레이너2 고혈압 환자가 하면 안 되는 운동? 피해야 할 운동과 안전한 운동법 정리 혈압이 높아 운동을 시작하려는데, 어떤 운동이 나에게 맞을까? 혹시 하면 안 되는 운동도 있을까요?운동이 고혈압 관리에 효과적이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고, 혈관 건강을 개선하며, 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하지만, 모든 운동이 고혈압 환자에게 적합한 것은 아닙니다. 운동 중 혈압이 급격히 상승할 수 있는 잘못된 운동을 선택하면 오히려 건강을 해칠 위험이 있습니다.그렇다면 고혈압 환자가 피해야 할 운동은 무엇이고, 안전하게 할 수 있는 운동은 무엇일까요? 오늘은 고혈압 환자를 위한 운동 가이드와 주의해야 할 사항을 정리해보겠습니다.운동이 고혈압 관리에 중요한 이유고혈압 환자가 피해야 할 운동고혈압 환자가 안전하게 운동하는 방법운동이 고혈압 관리에 중요.. 2025. 4. 11. 여자 코어운동 순서대로 따라하기(홈트 버전) 코어운동이 여성에게 꼭 필요한 이유코어(Core) 근육은 몸의 중심을 잡아주는 역할을 하며, 특히 여성에게 더욱 중요한 요소입니다.자세 교정: 오래 앉아 있거나 안 좋은 자세를 지속하면 허리 통증이 생기기 쉽습니다.복부 탄력 및 체형 유지: 여성의 경우 남성보다 골반이 상대적으로 넓어, 골반 주변 근육과 코어의 중요성이 더욱 커집니다. 또한, 출산 후나 체중감량 후에도 탄력 있는 복부를 유지하는데 도움이 됩니다.부상 예방: 코어가 약하면 허리, 무릎, 고관절 등에 부담이 가해질 수 있습니다.운동 효율성 향상: 코어가 강하면 다른 운동을 할 때 힘을 효과적으로 전달할 수 있습니다.이번 글에서는 초보자도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 여성 코어운동 루틴을 순서대로 소개해 드리겠습니다 :-)여성 코어운동 루틴.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
