728x90 반응형 허리운동5 허리아플때 운동 방법과 순서, 주의사항 자세히 알려드릴게요 허리를 삐끗하거나 다쳐서 아픈 것이 아니라면 결국에는 허리 강화 운동을 해야 건강에 좋은 것은 모두가 아는 사실이죠. 병원에서도 운동을 하라고 권장하지만 도대체 무슨 운동을 해야 좋을까요?결론부터 말씀드리면 나에게 맞는 운동을 해야 합니다. 하지만 인터넷을 조금만 찾아봐도 너무 많은 허리 강화 운동이 있기 때문에 '나에게 맞는 운동'은 알아가는 것이 쉽지가 않습니다. 이때 시행착오를 줄이고 시간을 절약하고자 한다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋고, 운동을 직접 하나하나 찾아서 도전해 보는 것도 좋은 옵션이 될 수 있겠습니다. 이때 주의사항으로는 운동 중, 운동 후 통증이 심해지면 안 된다는 것이죠.오늘은 허리가 아플 때 보편적으로 어떤 운동을 하면 좋을지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트 유니.. 2024. 11. 14. 중년 남성을 위한 허리 통증 완화 운동법 중년 남성들에게 허리 통증은 종종 찾아오는 불편함 중 하나입니다. 나이가 들수록 근력이 약해지고 유연성이 줄어들며, 생활 속에서 무심코 하는 잘못된 자세나 움직임이 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 평소 허리를 지탱해 줄 수 있는 근육을 키우고 유연성을 높이는 것이 중요한데요, 오늘은 일상에서 간단히 실천할 수 있는 허리 통증 완화 운동법을 소개해 드릴테니, 몸 상태에 맞춰 천천히 따라 해 보세요. [허리아플때운동] 60대 척추협착증안녕하세요! 오늘 포스팅에서는 만성 허리 통증을 갖고 계신 60대 남성 회원님이 PT를 진행하면서 겪은 변화와 성과에 대한 이야기를 해 보고, 제 회원님이 허리나 무릎이 아플 때 어떤 운동을 했kkumist.tistory.com1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Str.. 2024. 11. 4. 허리 통증에는 바른자세, 검증된 사실일까? 현대 사회에서 허리 통증은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 문제입니다. 특히, 많은 사람들은 잘못된 자세가 허리 통증의 주범이라고 여기며, 이를 교정하려는 노력을 기울이곤 하죠. 하지만 최근 연구들은 자세와 통증의 관계에 대한 기존의 믿음을 뒤집는 결과들을 제시하고 있습니다. 오늘은 그중 한 narrative review를 바탕으로, 자세와 허리 통증 사이의 연관성을 조금 더 깊이 들여다보겠습니다.목차허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?자세보다 중요한 것은 움직임허리 통증을 완화하는 운동의 중요성모든 사람에게 맞는 완벽한 자세란 없다자세보다 중요한 건 끊임없는 움직임과 운동허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?많은 사람들이 허리나 목 통증이 발생하면 먼저 자신의 자세를 탓합니다. 요추 전만증, 전방 골반경사 같.. 2024. 10. 28. 임영웅 허리 운동 추천, 건행체조 바로보기 최근 가수 임영웅이 라이브 방송에서 운동을 꾸준히 한 이후로 허리 통증이 사라졌다며 운동의 효과에 대한 이야기를 했는데요. 예전에는 아침에 일어나면 허리가 아프고 조금만 뭘 해도 허리가 아팠지만, 이제는 꾸준하게 운동을 하면서 허리와 목이 안 아프게 된 지 좀 오래된 거 같다고 했습니다. 그럼 이번 포스팅에서는 어떤 운동을 하면 허리나 목 통증에 효과가 있을지 살펴보겠습니다. 허리 통증의 원인운동의 중요성허리 통증 예방을 위한 운동 방법 추천임영웅 건행체조 허리 통증 완화 방법 10가지(세계적 만성 요통의 권위자, Peter O'Sullivan)안녕하세요! 국가공인 상위 3% 트레이너 건강운동관리사입니다. 이번 포스팅에서는 세계적인 허리통증 분야의 권의자인 Peter O'Sullivan이 제시한 만성 .. 2024. 10. 12. 강직성 척추염 원인 증상 치료, 남자 허리 통증[척추질환 공부 기록] 강직성 척추염(Ankylosing spondylitis, 축성 척추관절염)은 척추와 골반에 영향을 미치는 비특이적 형태의 류마티스 질환으로, 2009년에 ASAS(Assessment of Spondyloarthritis International Society)에서 개발한 분류 기준에 의해 처음으로 정의되었습니다. 강직성 척추염은 비방사선성(non-radiographic)과 방사선성(radiographic) 형태로 나뉘며, 방사선성 형태를 일반적으로 강직성 척추염(AS)이라고 불립니다. 이 질환은 주로 척추에 염증을 일으켜 통증, 경직, 그리고 움직임의 제한을 초래합니다. 특히, 천장관절, 척추관절, 갈비척추관절(costovertebral joint) 및 추간판 관절(분절)에서 변화가 나타납니다.강직성 척.. 2024. 9. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
