728x90 반응형 허리건강2 데드리프트 부상 vs 재활: 운동이 잘못된 걸까, 아니면 방법의 문제일까? 데드리프트의 양면성나는 국가공인 건강운동관리사로서 데드리프트에 대해 참 많은 이야기를 듣는다. 어떤 사람들은 이 운동을 통해 허리 건강을 되찾았다고 말하지만, 다른 사람들은 반대로 이 운동으로 허리를 다쳤다고 이야기한다.몇 년 전, 한 고객이 헬스장에서 데드리프트를 하다가 허리를 크게 다쳤다고 털어놓은 적이 있다. 반면에 또 다른 고객은 오랜 허리 통증을 데드리프트로 극복했다고 말하며 이 운동의 효과를 극찬했다. 이처럼 데드리프트는 어떤 사람에게는 약이 되고, 또 다른 사람에게는 독이 되는 운동이다.같은 운동이 왜 이렇게 상반된 결과를 초래할까? 이 글을 통해 데드리프트가 부상의 원인이 되는 이유와 재활에 효과적인 이유, 그리고 안전하게 수행하는 방법을 알아보자.1. 데드리프트로 허리를 다치는 이유1.1.. 2025. 2. 4. 중장년 맞춤 허리 통증 완화 운동법, 통증 잡고 건강까지 디스크는 아닌데 허리에 불편한 느낌을 달고 사는 분들이 계신가요? 저도 학생 시절 운동을 하던 중 허리를 삐끗했던 일이 있었습니다. 그때는 단순한 작은 불편감이라고 생각해 가볍게 넘겼지만, 시간이 지나면서 허리 통증이 생활 속 불편함으로 이어지더라고요. 앉아 있는 시간조차 고통스러울 때가 많았습니다. 특히 허리는 우리 몸을 지탱하는 중심부이기에 통증이 생기면 단순히 허리만 아픈 것이 아니라 전반적인 움직임과 생활에 제약이 생깁니다. 제가 그랬듯이 많은 중장년층 분들도 젊은 시절의 작은 부상이 나이가 들면서 더 큰 문제로 이어지는 경우가 많은 것 같습니다. 오늘은 중장년층에게 딱 맞는 허리 통증 완화 운동법을 소개해드리겠습니다 :-)허리 통증의 주요 원인 중 하나는 허리 주변 근육의 약화입니다. 근육이 약.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
