한발로하는데드리프트 썸네일형 리스트형 폼롤러를 이용한 싱글 레그 데드리프트[RDL,SLD] 원 레그 데드리프트, 싱글 레그 데드리프트는 정말 말도 안 되게 유용한 운동이죠. 힙업과 평형성, 다리 교정 운동 등에 많이 사용 됩니다. 특히 폼롤러를 이용하면 엉덩이와 다리의 적절한 움직임과 척추를 곧게 유지하는 자세를 익힐 수 있습니다. 운동방법 폼롤러를 발등위에 올려두고 손으로 가볍게 폼롤러를 누르면서 상하체가 일직선을 유지할 수 있는 수준까지만 몸통을 숙여 줍니다. 균형을 유지할 수 있도록 복부에 힘을 주고 골반이 한 쪽으로 기울어지지 않도록 신경 쓰면서 진행해 줍니다. 호흡은 올라오면서 내쉬어 주면 됩니다. 이렇게 말도 안 되게 유용한 폼롤러를 이용한 싱글 레그 데드리프트[RDL,SLD] 운동 리뷰를 마무리 하겠습니다. 감사합니다 :-) 더보기 이전 1 다음
