728x90 반응형 트레이너 상식1 트레이너 기본! 유산소와 근력운동, 에너지 시스템 쉽게 풀기 처음 운동을 시작했을 때가 떠오릅니다.헬스장에 발을 들인 첫날, 러닝머신과 덤벨 사이에서 멍하니 서 있었죠. "도대체 뭐부터 해야 하지?"라는 생각에 막막했던 기억이 아직도 생생합니다. 트레이너로서 처음 고객을 만났던 날도 비슷했어요. "유산소운동이 좋다는데, 근력운동도 해야 한다면서요? 뭐가 다르고, 어떻게 해야 하나요?"라는 질문에 자신 있게 답하지 못했던 저 자신이 떠오릅니다. 지금은 웃으며 떠올리지만, 그때는 꽤 당황스러웠죠.우리 몸은 세 가지 에너지 시스템을 통해 필요한 운동 에너지를 공급받습니다. 각각의 시스템은 운동강도와 지속시간에 따라 활성화되며, 신체가 어떻게 에너지를 생성하고 사용하는지 이해하면 더 효율적인 운동 계획을 세울 수 있습니다. 오늘은 젖산 시스템, 유산소 시스템, ATP-P.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
