층간소음 썸네일형 리스트형 [운동리뷰] 층간 소음 없는 전신 타바타 운동 순서 오늘 리뷰할 운동은 친구와 같이 하는 타바타 운동입니다. 운동은 각 동작마다 45초씩 수행하고 운동 사이 20초씩 휴식하면서 진행되었습니다. 타바타 운동 종류 ㄱ. 스쿼트 3 펄스 Squat 3 pulse 첫 번째 동작은 스쿼트 3 펄스입니다. 펄스는 구간반복 정도로 생각해 주시면 되는데요, 스쿼트 동작으로 앉아서 3번 구간 반복 후 일어나면 되고, 호흡은 일어남과 동시에 내쉬어줍니다. 스쿼트 동작 중 다리가 안 쪽으로 모이지 않도록 주의해주세요! ㄴ. 백 런지 인투 니업 Back lunge into knee up 한쪽 다리를 뒤쪽으로 뻗으며 런지를 하고 일어나면서 무릎을 90도 높이 정도까지 올리며 진행합니다. ㄷ. 3스쿼트 사이드 텝스 3 Squat side taps 엉덩이를 약간 뒤로 뺀 상태로 한.. 더보기 이전 1 다음
