체중관리 썸네일형 리스트형 복부 비만 유형별 특징과 대응 방법 및 체중 관리 우리 몸은 먹는 것, 생활 방식, 스트레스 수준에 따라 다양한 방식으로 반응합니다. 복부에 지방이 쌓이는 패턴도 마찬가지로 생활 습관이 반영된 결과일 수 있겠습니다. 이번 포스팅에서는 각기 다른 복부 비만의 유형을 알아보고, 그에 맞는 해결책을 살펴보려고 해요! [비만과 당뇨]노화를 늦추는 다이어트 약, 운동, 식단 방법비만은 단순히 체중 문제가 아니라 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있어요. 특히 제2형 당뇨병과의 관계는 아주 깊은데, 비만이 당뇨를 유발하기도 하고, 당뇨가 비만으로 이어지기도 하죠. 이kkumist.tistory.com 1. 스트레스성 비만스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 나오고, 코르티솔 호르몬은 지방을 복부의 상단 쪽으로 몰아넣습니다. 스트레스성 비만의 특징으로는.. 더보기 운동 후 최적의 회복을 위한 방법과 영양 안녕하세요! 운동 후 회복에 대해 이야기해보려고 해요. 운동을 통해 얻은 이점을 최대한 활용하기 위해서는 피로 회복이 정말 중요하답니다. 그래서 이번에는 운동 후 피로 해소를 위한 최적의 영양소와 방법을 친절하게 설명해 드릴게요.1. 최적의 영양소1.1 단백질운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질이 꼭 필요해요. 단백질은 근육 조직을 재건하고 손상된 세포를 복구하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 중요한데요, 이때를 ‘단백질 창’이라고 해요. 좋은 단백질 공급원으로는 닭가슴살, 소고기, 생선, 달걀, 유청 단백질 등이 있어요. 만약 식물성 단백질을 원하신다면 콩이나 렌즈콩, 퀴노아가 좋은 선택이 될 수 있답니다.1.2 탄수화물운동 중에 소모된 에너지를 보충하기 위.. 더보기 운동 중독 : 긍정적인 영향과 위험성 안녕하세요, 여러분! 오늘은 운동에 대한 이야기, 특히 운동의 긍정적인 효과와 그 이면에 숨겨진 위험성에 대해 이야기해보려고 합니다. 운동이 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 얼마나 중요한지 다들 잘 아시죠? 하지만 지나치기만 하면 문제가 될 수 있다는 사실도 잊지 말아야 합니다. 이제 시작해 볼까요?운동의 긍정적인 영향1. 신체 건강 증진: 변화를 느껴보자!운동, 정말 중요하죠. 체중 관리, 심혈관 건강 증진, 근육 강화 등 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 심장병, 당뇨병, 비만 같은 만성 질환을 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다.운동을 시작한 지 몇 주가 지나면 몸의 변화가 느껴질 거예요. 체중이 줄어들고.. 더보기 이전 1 다음
