728x90 반응형 처인구 재활pt1 허리디스크 복근운동, 피해야 할 동작과 추천 운동 총정리 헬스장에서 회원님들과 상담할 때 자주 듣는 질문이 있습니다.“허리디스크가 있는데 복근 운동은 뭘 하면 좋을까요?” 많은 분들이 허리디스크 때문에 복근 운동은 위험하다고 생각하지만, 실제로 코어 근육 강화는 통증 완화와 재발 예방에 꼭 필요합니다. 다만, 운동의 종류와 방법을 잘못 선택하면 오히려 증상이 악화될 수 있기 때문에, 허리에 무리를 주지 않으면서도 효과적인 복근 운동을 하는 것이 중요합니다.왜 허리디스크일수록 복근 운동이 중요할까?허리디스크는 나쁜 자세나 척추 불안정성이 원인이 되는 경우가 많습니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 심부 코어 근육(복횡근, 다열근 등)입니다. 이 근육들은 척추를 단단히 지지해 디스크에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화해 줍니다.허리디스크 환자가 피해야 할 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
