728x90 반응형 중장년 전문pt2 운동 매일 쉬지않고 해야하는 이유 운동 부족의 위험성과 매일 운동을 해야 하는 이유현대인의 삶에서 운동 부족은 더 이상 가벼이 여길 수 없는 심각한 문제입니다. 앉아 있는 시간이 길어지고 신체 활동량이 줄어들면서 비만, 당뇨, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험이 높아지고 있어요.세계보건기구(WHO)에 따르면 운동 부족은 전 세계 사망 원인의 4위를 차지할 만큼 건강을 위협하는 주요 요인입니다. 하지만 많은 사람들은 ‘너무 무리하면 다칠까 봐’ 혹은 '매일 근력운동을 하면 근성장에 방해가 될까봐' 걱정하면서 꾸준한 운동 루틴을 시작하지 못하는 경우가 많습니다. 1. 운동 부족이 건강에 미치는 영향운동을 하지 않으면 근육량이 감소하고 신진대사가 저하되어 체지방이 쉽게 축적됩니다. 미국심장협회(AHA)는 하루 30분 이상의 운동이 이루어지.. 2024. 12. 23. 골프 비거리 늘리는 운동 방법 골프에서 드라이버 비거리를 극대화하고자 하는 골퍼들이라면 높은 스윙 기술과 클럽 스펙 그리고 강한 근력이 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 드라이버 비거리를 늘리기 위한 효과적인 피트니스 운동 방법과 부상 방지를 위한 운동들을 소개하고자 합니다.바로가기1. 코어 강화 운동2. 하체 강화 운동3. 유연성 및 모빌리티 향상4. 스피드 트레이닝5. 기술적 스킬 개선1. 코어 강화 운동골프 스윙의 핵심은 바로 코어에서 시작됩니다. 안정적이고 강력한 스윙을 구현하기 위해서는 높은 코어 능력이 너무 중요합니다. 몸통의 중심이 제자리에 버텨 주지 못하고 클럽에 몸이 딸려가게 되면 허리 쪽에 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 코어 근력을 강화하기 위한 운동들은 크게 플랭크, 러시안 트위스트, 케이블 로테이션 등과 같은 .. 2024. 10. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
