운동전략 썸네일형 리스트형 생리주기와 다이어트 그리고 운동 전략 여성의 생리주기는 신체적, 정서적 변화와 함께 다이어트에 상당한 영향을 미칩니다. 생리주기의 각 단계에 따라 에너지 수준, 식욕, 운동 성과가 다르게 나타나므로, 이를 고려한 다이어트 전략이 필요합니다. 본 블로그 글에서는 생리가 다이어트에 미치는 영향과 함께 저항성 운동 및 유산소 운동의 효과적인 전략을 제안하겠습니다.1. 생리주기의 이해여성의 생리주기는 평균 28일로, 크게 생리기, 여포기, 배란기, 황체기로 나눌 수 있습니다. 각 단계는 호르몬 변화에 따라 신체의 상태와 기분에 영향을 미칩니다.생리기 (1~5일)이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮아져 피로감이나 복통을 느낄 수 있습니다. 신체가 불편하다고 느끼는 경우가 많아 강도 높은 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 적합합니다. 걷기나 .. 더보기 이전 1 다음
