728x90 반응형 운동자세교정2 데드리프트 부상 vs 재활: 운동이 잘못된 걸까, 아니면 방법의 문제일까? 데드리프트의 양면성나는 국가공인 건강운동관리사로서 데드리프트에 대해 참 많은 이야기를 듣는다. 어떤 사람들은 이 운동을 통해 허리 건강을 되찾았다고 말하지만, 다른 사람들은 반대로 이 운동으로 허리를 다쳤다고 이야기한다.몇 년 전, 한 고객이 헬스장에서 데드리프트를 하다가 허리를 크게 다쳤다고 털어놓은 적이 있다. 반면에 또 다른 고객은 오랜 허리 통증을 데드리프트로 극복했다고 말하며 이 운동의 효과를 극찬했다. 이처럼 데드리프트는 어떤 사람에게는 약이 되고, 또 다른 사람에게는 독이 되는 운동이다.같은 운동이 왜 이렇게 상반된 결과를 초래할까? 이 글을 통해 데드리프트가 부상의 원인이 되는 이유와 재활에 효과적인 이유, 그리고 안전하게 수행하는 방법을 알아보자.1. 데드리프트로 허리를 다치는 이유1.1.. 2025. 2. 4. 스쿼트 자세 최적화, 사람마다 다른 이유(다리길이, 대퇴골의 남녀 평균 비율과 측정법) 다리 길이 차이에 따른 스쿼트 자세 변화운동 자세가 왜 그렇게 중요하고, 도대체 무엇이 그렇게 다르길래 사람마다 자세가 달라야 할까요? 운동을 할 때, 사람마다 신체 구조가 다르기 때문에 동일한 자세를 적용하는 것이 항상 최선은 아닙니다. 특히 스쿼트나 데드리프트 같은 복합 운동에서는 개인의 체형에 맞는 자세를 찾는 것이 부상 예방과 운동 효과 향상에 중요합니다. 그중에서도 대퇴골 목과 대퇴골 간부의 각도 차이와 대퇴골(허벅지 뼈,femur)의 길이는 구조적으로 스쿼트 자세에 큰 영향을 미칩니다.대퇴골 길이가 스쿼트 자세에 미치는 영향대퇴골의 길이는 스쿼트 동작 시 몸의 균형과 근육 사용에 직접적인 영향을 줍니다. 특히, 바벨 스쿼트에서 대퇴골이 길면 상체를 더 앞으로 기울여야 무게 중심을 유지할 수 있.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
