728x90 반응형 용인헬스6 중년의 위기와 극복을 위한 운동 방법 중년의 위기, 운동으로 극복하는 방법중년의 위기와 건강관리의 중요성중년기에 접어들면 신체 기능의 저하와 함께 심리적 불안, 삶의 의미에 대한 고민 등이 나타날 수 있습니다. 이는 개인의 삶의 질을 저하시킬 뿐만 아니라, 사회적 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 중년의 위기를 효과적으로 극복하기 위해서는 체계적인 건강관리가 필수적이며, 그중에서도 운동은 중요한 역할을 합니다. 4060세대, 중장년 PT 전문 트레이너 용쌤본인의 건강은 뒷전으로...언제나 앞만 보고 달려왔을부모님의 건강이 항상 걱정되었던 한 아들. 이제는 4060세대의 건강한 라이프 스타일을응원합니다.대기업 임직원 전담 트레이너 출신이자,kkumist.tistory.com중년에 운동을 해야 하는 이유중년기 때 운동이 필요한.. 2024. 12. 19. 매일 운동하면 안 되는 이유, 효율과 부상 운동은 건강을 위해 꼭 필요한 활동이지만, 모든 일이 그렇듯 '적당함'이 중요합니다. 많은 사람들이 건강한 생활을 위해 매일 운동을 시도하지만, 과연 이것이 최선의 선택일까요? 매일 운동을 하면 효율성이 떨어지고 오히려 부상의 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 근력운동의 경우 회복 과정이 운동 효과에 중요한 역할을 하기에 매일 운동이 오히려 독이 될 수 있습니다.매일 운동하는 것의 단점과 과학적 근거1. 근손실 위험운동 후 근육은 손상을 입고, 회복과정을 통해 더 강하고 단단해집니다. 이를 '초과 보상(supercompensation)'이라고 부르는데, 이 과정에서 근육이 충분히 회복되지 않으면 근손실이 발생할 수 있습니다. 과도한 근력운동은 근육에 부담을 주고 회복 시간을 충분히 주지.. 2024. 12. 7. 운동 후 두통, 원발운동두통의 원인, 예방, 치료 오늘은 많은 분들이 경험할 수 있는 원발 운동 두통(Primary Exercise Headache)에 대해 알아보려고 합니다. 이 두통은 주로 고강도의 운동 중이나 운동 후에 나타나는 증상으로, 많은 사람들이 겪지만 그 원인이나 예방 방법에 대해 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 원발 운동 두통의 정의와 원인, 그리고 예방 및 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다.원발운동두통이란?증상 및 진단원발 운동 두통 원인예방 방법원발운동두통 치료 원발운동두통이란?원발 운동 두통은 특정한 원인 없이 신체 활동이나 운동으로 인해 발생하는 두통입니다. 일반적으로 양측에서 느껴지는 맥박이 뛰는 듯한 통증으로, 운동을 시작한 후 몇 분 이내에 나타나며, 대개 몇 시간 안에 사라지는 특징이 있습니다. 이 두통은 보.. 2024. 9. 30. 생리주기와 다이어트 그리고 운동 전략 여성의 생리주기는 신체적, 정서적 변화와 함께 다이어트에 상당한 영향을 미칩니다. 생리주기의 각 단계에 따라 에너지 수준, 식욕, 운동 성과가 다르게 나타나므로, 이를 고려한 다이어트 전략이 필요합니다. 본 블로그 글에서는 생리가 다이어트에 미치는 영향과 함께 저항성 운동 및 유산소 운동의 효과적인 전략을 제안하겠습니다.1. 생리주기의 이해여성의 생리주기는 평균 28일로, 크게 생리기, 여포기, 배란기, 황체기로 나눌 수 있습니다. 각 단계는 호르몬 변화에 따라 신체의 상태와 기분에 영향을 미칩니다.생리기 (1~5일)이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮아져 피로감이나 복통을 느낄 수 있습니다. 신체가 불편하다고 느끼는 경우가 많아 강도 높은 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 적합합니다. 걷기나 .. 2024. 9. 23. 스키 무릎 통증을 극복한 방법(스키 강사) 운동은 건강과 체력을 증진시키는 훌륭한 방법이지만, 부상이라는 위험 요소도 항상 함께합니다. 저는 피트니스 트레이너로서 수년간 운동을 가르치고, 다양한 운동 기술을 익혀왔습니다. 그러나 개인적으로 무릎 통증을 오랫동안 겪었던 경험이 있습니다. 이 포스팅에서는 제 경험을 바탕으로 운동과 부상의 관계와 어떻게 극복했는지에 대해 이야기해 보고자 합니다. 고관절과 무릎 통증의 관계제가 스키 강사로 활동할 때, 플루크 보겐(A자 만들기) 동작을 수행해야 했습니다. 이 동작은 스키를 타는 데 있어 기본적인 기술로, 고관절의 내회전을 통해 안정적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 당시 저는 고관절의 유연성이 상당히 부족했습니다. 이로 인해 동작을 제대로 수행하지 못하고, 발목에서 불필요한 각도를 만들어내게 .. 2024. 9. 16. 사무직 남자 체지방률 평균과 운동을 꾸준히 하는 사람의 체지방률 1. 체지방률이란?체지방률은 우리 몸에서 지방이 차지하는 비율을 말합니다. 이 수치는 건강과 체중 관리에 있어 매우 중요한 지표로 여겨지며, 비만, 대사 질환, 심혈관 질환 등 여러 건강 문제와 밀접한 관련이 있습니다. 체지방률을 측정하는 방법은 여러 가지가 있는데, 전기저항법, 수침법, 피부 두께 측정 등이 일반적입니다. 각 방법마다 장단점이 있으니, 개인의 상황에 맞는 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 2. 일반 사무직 남성의 체지방률사무직에 종사하는 남성들은 보통 신체 활동이 적고, 하루 대부분을 앉아서 일하는 경우가 많습니다. 그래서 이들의 평균 체지방률은 상대적으로 높은 편입니다. 연구에 따르면, 일반 사무직 남성의 평균 체지방률은 대략 20%에서 25% 사이로 나타납니다. 이 정도 체지방률은 비.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
