728x90 반응형 용인건운사7 허리 통증, 왜 나아지지 않을까? 당신이 선택한 치료의 한계와 해결법 5가지 아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 허리가 뻐근한 경험이 있으신가요? 병원에서 약을 처방받고 물리치료도 받아봤지만, 기대만큼 나아지지 않는다면 이유가 있습니다. 최근 연구에 따르면, 물리치료나 약물 치료 같은 비수술적 치료법이 플라시보(위약)보다 효과를 보이는 경우는 단 10%에 불과하다고 합니다. 그렇다면 우리가 흔히 선택하는 치료법에는 어떤 한계가 있는 걸까요? 허리통증 왜 안 낫나…“약물-물리치료 효과 있는 건 10%뿐”척추 수술, 신경 차단술, 척추 주사, 신경 자극술과 같은 수술이나 침습적 치료법을 제외한 비수술적·비침습적 요통 치료법 중 효과가 있는 것은 10%에 불과하다는 연구 결과가 나…www.donga.com허리 통증은 생활 습관과 신체 구조적인 문제까지 영향을 미치는 증상입니다... 2025. 4. 9. 운동 중 근육 놀람, 경직 증상 원인과 뜻 그리고 해결법 최근 한 회원이 제게 체스트 프레스를 하던 중 가슴 근육이 갑자기 뻣뻣해지면서 놀란 거 같다고 말씀하시면서 어떻게 해야 하냐고 하소연했습니다. 근육이 "놀랐다"는 표현을 자주 쓰긴 하지만, 정확히 어떤 의미인지 궁금할 때가 많죠. 이런 상황에서 어떻게 대처하는 것이 가장 현명할까요?운동을 하다 보면 특정 근육이 갑자기 뻣뻣해지거나 경련을 일으키는 경우가 있습니다. 이 현상은 근육 피로 때문일 수도 있지만, 신경계 반응, 혈류 문제, 전해질 불균형 등의 다양한 원인이 작용할 수 있습니다. 이런 현상의 원인을 정확히 파악하고 올바르게 대처하는 것이 부상을 예방하는 핵심이 될 수 있습니다.1. 운동 중 근육이 놀랐다는 것의 뜻은? 1) 근육 경직 (Muscle Stiffness)근육에는 갑작스러운 강한 부하가.. 2025. 3. 19. ACL 재건술 후 재활 가이드라인 분석 및 개인적 생각 최근, ACL(전방십자인대) 재건술 후 재활에 대해 깊이 있게 연구한 논문을 보게 되었다. 이번에 살펴본 논문은 British Journal of Sports Medicine (BJSM)에 게재된 체계적 고찰(Systematic Review)로, ACL 재건술 후 임상지침(CPGs, Clinical Practice Guidelines)의 품질을 AGREE II(Appraisal of Guidelines for Research and Evaluation II) 도구를 통해 평가한 것이 핵심이다.논문 개요 및 연구 배경연구 결과: ACL 재활 지짐의 품질 평가ACL 재건술 후 단계별 재활 프로토콜트레이너로서 느낀 시사점 및 인사이트논문 개요 및 연구 배경ACL 재건술 후 재활은 단순한 근력 회복을 넘어, 기.. 2025. 2. 27. 표면후방선과 전방선의 역할과 트레이닝에서의 활용법 운동과학을 공부하거나 트레이닝에 관심이 있다면 ‘근막경선(myofascial meridians)’이라는 개념을 들어본 적이 있을 것입니다. 근막경선은 우리 몸의 근육과 근막을 연결하여 움직임과 자세를 조율하는 중요한 구조입니다. 특히 표면후방선(Superficial Back Line, SBL)과 표면전방선(Superficial Front Line, SFL)은 신체의 균형과 조화로운 움직임을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 SBL과 SFL의 역할과, 이상이 발생했을 때의 문제점, 이를 효과적으로 다루기 위한 트레이닝 방법까지 살펴보겠습니다.표면후방선(SBL): 뒤쪽 근육의 조율자구성 근육과 구조:족저근막(Plantar fascia)비복근(Gastrocnemius), 가자미근(Soleus.. 2025. 2. 3. 하필 중년 여성에게 석회성건염이 잘 생기는 이유, 효과적인 어깨 운동법 갑작스러운 어깨 통증으로 밤잠을 설치고 일상생활이 어려워진 적이 있으신가요? 특히 중년 여성이라면 이런 경험을 한 번쯤 겪어봤을 가능성이 높습니다. 어깨 질환 중에서도 특히 중년 여성들에게 많이 발생하는 석회성건염은 통증의 강도가 매우 강렬하며, 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 어깨 질환입니다. 그렇다면 왜 하필 중년 여성에게 이 질환이 잘 생기는 걸까요? 원인과 함께, 증상을 완화하고 회복을 돕는 효과적인 운동법까지 자세히 알려드리겠습니다.왜 하필 중년 여성에게 석회성건염이 잘 생길까?석회성건염은 어깨 회전근개 힘줄에 칼슘이 축적되면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 그런데 왜 이 질환이 특히 중년 여성에게 잘 생기는 걸까요? 다음은 그 주요 원인입니다.호르몬 변화: 중년 여성은 폐경과 함께 에.. 2025. 1. 17. 스쿼트 칼로리, 다이어트에 정말 효과적일까? 스쿼트로 다이어트 효과를 극대화하는 방법최근 스쿼트 100개로 체중 감량을 하시려는 분이 스쿼트 칼로리를 알게 되고 굉장히 실망하시는 것을 보았습니다. 아마도 인체에서 가장 많은 비율을 차지하는 하체근육을 사용하는 스쿼트를 하면 체중감량에 좋을 것이라고 생각하셨겠죠. 놀랍게도 맨몸 스쿼트 100개를 안 쉬고 진행했을 때 대략 2분 30초가 소요되고, 칼로리로는 약 20칼로리 정도 밖에 사용되지 않습니다. 라면 1 봉지에 500칼로리 정도 되니 실망스러울 법도 합니다. 하지만 다이어트를 목표로 운동을 하시게 되면 보통 2분 만에 운동을 끝내지는 않죠. 체중 60kg기준으로 최소 20분 정도 운동을 한다고 가정하고 다른 운동과도 비교해 보겠습니다. 네이버 칼로리 계산기 기준맨몸스쿼트: 147kcal계단 오르.. 2025. 1. 10. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
