심폐지구력 썸네일형 리스트형 가장 효과적인 유산소 운동 방법과 장점 4가지 운동은 크게 근력 운동과 유산소 운동으로 분류할 수 있죠. 이번 포스팅에서는 가장 효과적인 유산소 운동 방법과 유산소 운동의 장점 4가지를 알아보겠습니다. 유산소 운동 장점 4가지 심장 및 폐기능 향상 유산소 운동의 최대 장점 중 하나는 심장과 폐에 큰 도움을 준다는 것입니다. 꾸준한 유산소 운동을 통해 우리 몸의 혈액순환은 개선되고, 심장의 효율성이 증가하게 됩니다. 또한, 폐기능 또한 향상되어 숨쉬기가 더 원활해집니다. 이로 인해 심장과 폐 건강을 유지할 수 있고 만성질환의 발병률을 낮출 수 있습니다. 체중 관리 및 지방 감소 스트레스 해소 및 정신건강 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 적당한 운동은 우리 몸에서 긍정적인 호르몬을 분비시킵니다. 이로 인해 우울감이 줄어들고, 불안감이 개선되며 정신 .. 더보기 이전 1 다음
