728x90 반응형 불스스1 스플릿 스쿼트 안전하게 하는 방법과 런지와 다른 점 스플릿 스쿼트: 하체 운동의 핵심스플릿 스쿼트는 하체 근력 강화와 균형 향상에 탁월한 운동입니다. 이 운동은 런지와 유사하지만 고정된 자세에서 더 정교한 움직임을 요구하여 특정 근육을 더 집중적으로 자극합니다. 이번 글에서는 스플릿 스쿼트의 필요성과 효과, 수행 방법, 그리고 런지와의 차이점까지 자세히 알아보겠습니다.스플릿 스쿼트의 필요성하체 근육을 강화하려면 스쿼트와 런지 같은 기본 운동이 중요합니다. 하지만 스플릿 스쿼트는 양쪽 다리를 독립적으로 사용하는 편측성 운동으로, 한쪽 다리의 근력과 균형을 고르게 발달시키는 데 큰 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 스플릿 스쿼트는 대퇴사두근과 둔근의 근육 활성도를 효과적으로 높일 수 있으며, 발 간격과 상체 기울기를 조절해 자극 부위를 세밀하게 설정할 수 있어.. 2024. 12. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
