무릎통증운동 썸네일형 리스트형 오금근(슬와근) 운동 방법 오금근 운동 방법 경사진 곳이나 계단을 내려갈 때 무릎 뒤쪽 통증이 있다면 오금근(슬와근) 운동을 매일 20개씩 3세트씩 반복해 보세요 :-) 운동 방법 1. 낮은 의자나 바닥에 앉은 후에 작은 공을 무릎 뒤쪽에 두고 무릎을 구부려서 공을 고정시킵니다. 2. 뒤꿈치를 축으로 앞꿈치를 좌우로 움직이면서 무릎 뒤쪽의 근육이 움직이는 것을 인지합니다. 더보기 이전 1 다음
