남자 다이어터 식단 기록/ 체중, 인바디 변화 3월24일~3월31일
3월 24일 월요일 69.2kg아침 공복 하체 운동 + 카볼린아침 식사: 계란3개, 아몬드브리즈점심식사: 쌀밥 200g, 닭가슴살100g, 샐러드간식: 바나나저녁식사: 쌀밥200g, 닭가슴살200g야식: 샐러드, 계란 6개, 저지방 우유3월 25일 69.2아침 공복 밀기운동아침 식사: 계란3개, 아몬드브리즈점심식사: 쌀밥 180g, 닭가슴살100g, 샐러드유산소 40분간식: 두부(90kcal)저녁식사: 쌀밥180g, 닭가슴살200g, 샐러드야식: 계란 6개, 저지방 우유3월 26일 69.2아침 공복 당기기운동아침 식사: 계란3개, 아몬드브리즈점심식사: 쌀밥 180g, 닭가슴살100g, 샐러드간식: 바나나, 단백질 쉐이크저녁식사: 쌀밥180g, 닭가슴살100g, 청경채, 볶음김치(반봉지)야식: 계란 6개,..
2025. 3. 31.
