728x90 반응형 교정운동전문가2 [고관절 통증] 전경과 후경의 이해로 스쿼트 자세 만들기 스쿼트와 데드리프트는 전신 근력을 키우는 데 핵심적인 운동이지만, 개개인 별로 골반 구조인 전경(Anteversion)과 후경(Retroversion)에 맞지 않는 자세로 수행할 경우 부상의 위험이 커지고, 운동 효율성도 떨어질 수 있습니다. 특히 허리나 고관절 혹은 무릎에 스트레스가 쌓이게 될 수 있죠. 전경과 후경은 발의 각도와 넓이에 영향을 미치는데요, 이 부분을 이해하면 자신의 해부학적 구조에 맞는 스쿼트나 데드리프트 자세를 설정할 수 있어 부상을 예방하고 운동 효율을 극대화할 수 있습니다. 스쿼트 자세 최적화, 사람마다 다른 이유(다리길이, 대퇴골의 남녀 평균 비율과 측정법)다리 길이 차이에 따른 스쿼트 자세 변화운동 자세가 왜 그렇게 중요하고, 도대체 무엇이 그렇게 다르길래 사람마다 자세가 달.. 2024. 12. 26. 골반의 움직임, 뉴테이션과 카운터뉴테이션의 용어 설명 안녕하세요! 뉴테이션이라는 키워드를 검색해서 들어오셨다면 현재 지도자이거나 지도자가 되기 위해 공부중일 것으로 생각되네요. 선생님들 오늘도 화이팅입니다!골반은 몸의 상체와 하체를 연결하는 매우 중요한 부위입니다. 하지만 단순히 뼈와 근육만으로 움직이는 것이 아니라, 골반 내 관절과 인대가 정교하게 작용하며 균형과 안정성을 만들어냅니다. 그중에서도 뉴테이션(nutation)은 골반 움직임의 중심이라고 할 수 있는데요. 오늘은 뉴테이션이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 쉽게 설명드리겠습니다.뉴테이션이란 무엇인가요?뉴테이션은 천골(엉치뼈, Sacrum)이 장골(엉덩뼈, Ilium)에 대해 앞으로 기울어지는 움직임(회전)을 말합니다. 이 상태에서는 골반이 약간 열리며 관절이 안정화되며 닫힌 위치(Close-pa.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
