728x90 반응형 관절중심화2 윈드라스 매커니즘, 발바닥에서 시작되는 움직임의 비밀 발에서 시작된 변화몇 주 전, 저에게 잊을 수 없는 회원이 찾아왔습니다. 그는 50대 초반의 남성이었고, 20년간 테니스를 즐기며 운동을 삶의 일부로 삼았던 분이었죠. 그런데 그분이 처음 저를 만났을 때는 운동은커녕 일상적인 움직임조차 어려운 상태였습니다.좌측 반달연골이 손상돼 제거했으며, 좌측 고관절의 가동성은 거의 없었습니다. 외회전(ER)은 거의 0도, 내회전(IR)은 겨우 15도에 불과했고, 1km만 걸어도 허리가 아프다고 했습니다. 오른쪽 어깨는 회전근개 3개가 찢어져 수술을 받았지만 여전히 가동범위(ROM)가 제한적이었습니다. 무엇보다 그의 발 상태가 심각했습니다. 평발과 무지외반증으로 인해 체중 분배가 무너지고 발의 안정성을 상실한 상태였죠.그 분과의 첫 세션에서 몸의 여러 문제를 어떻게 해.. 2025. 2. 6. 스키 무릎 통증을 극복한 방법(스키 강사) 운동은 건강과 체력을 증진시키는 훌륭한 방법이지만, 부상이라는 위험 요소도 항상 함께합니다. 저는 피트니스 트레이너로서 수년간 운동을 가르치고, 다양한 운동 기술을 익혀왔습니다. 그러나 개인적으로 무릎 통증을 오랫동안 겪었던 경험이 있습니다. 이 포스팅에서는 제 경험을 바탕으로 운동과 부상의 관계와 어떻게 극복했는지에 대해 이야기해 보고자 합니다. 고관절과 무릎 통증의 관계제가 스키 강사로 활동할 때, 플루크 보겐(A자 만들기) 동작을 수행해야 했습니다. 이 동작은 스키를 타는 데 있어 기본적인 기술로, 고관절의 내회전을 통해 안정적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 당시 저는 고관절의 유연성이 상당히 부족했습니다. 이로 인해 동작을 제대로 수행하지 못하고, 발목에서 불필요한 각도를 만들어내게 .. 2024. 9. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
