728x90 반응형 고강도운동2 중년여성, 하루 4분 운동으로 심혈관 질환 예방하는 방법 현대인의 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히는 심혈관 질환은 매년 전 세계적으로 수백만 명의 생명을 앗아가는 심각한 건강 문제입니다. 특히, 중년 여성은 갱년기 이후 심혈관 질환 위험이 급격히 증가하는 경향을 보이는데, 이는 에스트로겐 감소와 관련이 깊습니다. 이로 인해 심장 건강에 취약해지는 중년 여성에게는 특별한 관리가 요구되는데요. 다행히 최근 연구 결과는 희망적인 대안을 제시합니다. 바로 짧은 시간이더라도, 고강도 운동을 꾸준히 실천하는 것입니다. 단 4분간의 격렬한 신체활동이 심혈관 질환 위험을 절반으로 줄일 수 있다는 연구 결과는 중년 여성의 운동 습관을 새롭게 바라보게 합니다. 하루 4분 ‘이것’만 하면... 중년 여성, 심혈관질환 위험 절반 ‘뚝’중년 여성이 매일 4분간의 격렬한 신체 활동을 .. 2024. 12. 10. 애니멀 플로우 운동 방법과 순서 애니멀 플로우는 운동 방법을 잘 숙지하고 사용할 수 있다면, 짧은 시간 안에 고강도의 운동 효과와 체형교정까지 한 번에 해결할 수 있는 어마어마하게 유용한 운동입니다. 이번 포스팅에서는 애니멀 플로우 운동 방법과 순서에 대해 리뷰해 보겠습니다. 이번 리뷰에서 각 동작은 30초씩 진행합니다. ㄱ. 비스트 X 리프트 Beast X lift(contralateral limbs lift) 네발기기 자세에서 무릎을 약간만 떼주고 대각선 방향의 손과 발을 들어 올리는 동작입니다. 이때 몸통이 많이 흔들리면 안 되고, 엉덩이 높이가 높아지지 않도록 합니다. ㄴ. 크랩 X 리프트 Crab X lift(contraleteral limbs lift) 옆에서 봤을 때 몸이 대문자 M의 형태가 나오도록 하고 엉덩이를 바닥에서.. 2022. 9. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
