728x90 반응형 건강체력1 60대 근력운동 해야 하는 이유와 장단점, 주의사항 안녕하세요! 오늘은 60대 이상 분들이 근력 운동을 왜 해야 하는지, 그리고 프리웨이트의 필요성에 대해 좀 더 깊이 있게 이야기해 볼게요. 건강하고 활기찬 노후를 보내기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적이니까요. 그럼 함께 알아보아요!1. 60대 이상의 근력 운동 필요성 60대가 되면 신체에 여러 가지 변화가 생기기 시작해요. 특히 근육량과 골밀도가 감소하면서 일상생활이 좀 더 힘들어질 수 있습니다. 이러한 변화는 자연스러운 과정이지만, 몇 가지 이유로 근력 운동이 매우 중요해요.근육량 유지 및 증가근육량이 줄어들면 일상적인 활동, 예를 들어 계단 오르기나 물건 들기가 어려워질 수 있어요. 근력 운동을 통해 근육량을 유지하거나 증가시키면, 신체의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이는 독립적인 생활을 유지하는 .. 2024. 9. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
