728x90 반응형 건강찬이3 표면후방선과 전방선의 역할과 트레이닝에서의 활용법 운동과학을 공부하거나 트레이닝에 관심이 있다면 ‘근막경선(myofascial meridians)’이라는 개념을 들어본 적이 있을 것입니다. 근막경선은 우리 몸의 근육과 근막을 연결하여 움직임과 자세를 조율하는 중요한 구조입니다. 특히 표면후방선(Superficial Back Line, SBL)과 표면전방선(Superficial Front Line, SFL)은 신체의 균형과 조화로운 움직임을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 SBL과 SFL의 역할과, 이상이 발생했을 때의 문제점, 이를 효과적으로 다루기 위한 트레이닝 방법까지 살펴보겠습니다.표면후방선(SBL): 뒤쪽 근육의 조율자구성 근육과 구조:족저근막(Plantar fascia)비복근(Gastrocnemius), 가자미근(Soleus.. 2025. 2. 3. 식전운동vs식후운동, 최적의 타이밍은? 운동을 시작하려는 분들이라면 한 번쯤 ‘식전운동’과 ‘식후운동’ 중 어느 것이 더 효과적일지 고민해 보셨을 것입니다. 특히 혈당 관리나 역류성 식도염과 같은 건강 문제를 고려한다면, 운동 타이밍은 더욱 중요해집니다. 건강을 위해 시간을 투자한다는 점에서 효율성을 극대화할 수 있는 운동 타이밍을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 과학적 연구와 공식 발표를 기반으로 ‘운동하기 좋은 타이밍’에 대해 자세히 알아보겠습니다.식사 전후 운동, 언제가 더 좋을까?운동의 효과는 수행 시간에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 특히 ‘식전운동’과 ‘식후운동’은 체중 감량, 혈당 조절, 소화 기능, 그리고 운동의 집중도에 서로 다른 영향을 미칩니다. 식사 전에는 에너지가 부족한 상태에서 몸이 지방을 더 효과적으로.. 2025. 1. 23. 하필 중년 여성에게 석회성건염이 잘 생기는 이유, 효과적인 어깨 운동법 갑작스러운 어깨 통증으로 밤잠을 설치고 일상생활이 어려워진 적이 있으신가요? 특히 중년 여성이라면 이런 경험을 한 번쯤 겪어봤을 가능성이 높습니다. 어깨 질환 중에서도 특히 중년 여성들에게 많이 발생하는 석회성건염은 통증의 강도가 매우 강렬하며, 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 어깨 질환입니다. 그렇다면 왜 하필 중년 여성에게 이 질환이 잘 생기는 걸까요? 원인과 함께, 증상을 완화하고 회복을 돕는 효과적인 운동법까지 자세히 알려드리겠습니다.왜 하필 중년 여성에게 석회성건염이 잘 생길까?석회성건염은 어깨 회전근개 힘줄에 칼슘이 축적되면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 그런데 왜 이 질환이 특히 중년 여성에게 잘 생기는 걸까요? 다음은 그 주요 원인입니다.호르몬 변화: 중년 여성은 폐경과 함께 에.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
