전체 글 썸네일형 리스트형 운동 부작용과 꼭 피해야할 운동들 운동은 건강을 위해 반드시 실천해야 할 활동으로 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 방식이나 특정 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 아시나요? 의도와 달리 부상이나 만성 통증으로 이어질 수 있는 잘못된 운동은 오히려 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 이번 글에서는 '안 좋은 운동' 과 그로 인해 발생할 수 있는 '운동 부작용' 에 대해 살펴보고, 피해야할 운동을 구체적으로 알아보겠습니다! 운전할 때 왼쪽 무릎, 골반 통증(코일매트)운전할 때 왼쪽 무릎이나 골반에 통증이 생기는 분들이 계신가요? 그리고 혹시 코일 매트를 사용하고 계신가요? 어떻게 알았냐고요? 저도 알고 싶지 않았습니다,,, 저는 2년 전에 세단에서 SUV차kkumist.tistory.com1. 잘못된 운동이 초래하는 위험성운동이 .. 더보기 건강을 위한 운동 방법과 구체적인 강도 설정 전략 운동은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 꼭 필요한 요소입니다. 하지만 모든 운동이 누구에게나 적합한 것은 아닙니다. 자신의 체력과 목표에 맞는 방법으로 운동해야 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 검증된 운동 방법과 강도 설정에 대해 설명드리겠습니다.1. 운동의 기본 분류 여자 웨이트 운동 해야하는 이유와 종류, 헬스루틴 운동순서 추천안녕하세요, 여러분! 오늘은 여성들이 웨이트 트레이닝을 꼭 해야 하는 이유와 함께 효과적인 운동 종류 및 루틴을 추천해 드리겠습니다. 근력 훈련은 단순한 체중 감소에 그치지 않고, 다양한kkumist.tistory.com운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나뉩니다. 두 가지를 균형 있게 병행하면 체력과 건강을 전반적으로 향상할 수 있습니다.유산소 운동: 심.. 더보기 복부 비만 유형별 특징과 대응 방법 및 체중 관리 우리 몸은 먹는 것, 생활 방식, 스트레스 수준에 따라 다양한 방식으로 반응합니다. 복부에 지방이 쌓이는 패턴도 마찬가지로 생활 습관이 반영된 결과일 수 있겠습니다. 이번 포스팅에서는 각기 다른 복부 비만의 유형을 알아보고, 그에 맞는 해결책을 살펴보려고 해요! [비만과 당뇨]노화를 늦추는 다이어트 약, 운동, 식단 방법비만은 단순히 체중 문제가 아니라 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있어요. 특히 제2형 당뇨병과의 관계는 아주 깊은데, 비만이 당뇨를 유발하기도 하고, 당뇨가 비만으로 이어지기도 하죠. 이kkumist.tistory.com 1. 스트레스성 비만스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 나오고, 코르티솔 호르몬은 지방을 복부의 상단 쪽으로 몰아넣습니다. 스트레스성 비만의 특징으로는.. 더보기 트레이너 세미나 리뷰/ AKF 케틀벨 교육 후기 안녕하세요~! 국가공인 상위 3%에 해당하는 자격증인 건운사 취득자이자, 대기업 임직원 전담 트레이너 용쌤입니다.최근 일요일에 아시아케틀벨연맹(AKF)에서 주최하는 케틀벨 교육을 다녀와서 간단한 후기를 적어보려고 합니다!이번 글에서는 AKF, 아시아케틀벨연맹에서 이루어지는 전반적인 케틀벨 교육 내용과 좋았던 점, 아쉬웠던 점 들에 대해 이야기해볼게요. ACSM 2025년 최신 피트니스 운동 트렌드 리뷰, 24년과 한눈에 비교해 보기미국 스포츠의학회(ACSM)에서 2025년 최신 피트니스 트렌드를 발표하면서 전 세계 운동 전문가와 피트니스 업계 종사자들이 주목하고 있습니다. 올해 조사에서는 웨어러블 기술, 모바일 운동 앱,kkumist.tistory.com1년에 한 번은 회사가 직원들 대상으로 세미나 및 .. 더보기 반월판 손상 스페셜 셀프 테스트(McMurray, Apley, Thessaly, Steinman Test) 반달연골(반월판)은 무릎 관절에 위치한 섬유연골입니다. 이 반월상연골은 무릎관절의 충격을 흡수하고 안정성을 유지하며 무릎의 부드러운 움직임을 만드는데 도움을 줍니다. 만약 이런 중요한 역할을 하는 반월판 연골이 손상되면 무릎 통증, 기능 제한 등 다양한 문제가 발생할 수 있죠. 이번 글에서는 반월판 손상이 의심될 때 셀프로 테스트해볼 수 있는 이학적 검사에 대한 소개와 주의사항까지 다루어 보겠습니다.목 차1. McMurray Test2. Apley compression Test, Apley grinding test3. Apley distraction Test4. Thessaly Test5. Steinman Test주의사항 반달, 반월상 연골 손상(Meniscus tear) 증상 및 재활 계획과 해부학적 .. 더보기 후경골근 건병증 운동 방법, 루틴 순서 따라하기 후경골근은 발의 뒤침(Supination)을 담당하고, 발의 아치를 높여서 보행을 할 때 힘을 효율적으로 전달합니다. 특히 후경골건 기능부전은 성인 평발의 원인이 될 수 있습니다. 후경골근이 약해질 경우 평발, 발목 불안정성이 발생할 수 있고, 심할 경우 발 안쪽에 통증이 생길 수 있습니다. 후경골근을 강화하고 발의 기능을 회복하기 위해서는 적절한 운동이 필요한데요, 오늘은 발과 발목, 그리고 후경골근 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 후경골근 건병증 운동! 쉬운 동작부터 힘든 동작으로 진행되니 차근차근 순서대로 따라 해보세요. [성인 평발] 후경골근 운동, 후경골건 기능부전의 원인과 평가 방법성인 평발의 주요 원인 중 하나로 꼽히는 후경골근 기능부전(Posterior Tibial Tendon Dys.. 더보기 운전할 때 왼쪽 무릎, 골반 통증(코일매트) 운전할 때 왼쪽 무릎이나 골반에 통증이 생기는 분들이 계신가요? 그리고 혹시 코일 매트를 사용하고 계신가요? 어떻게 알았냐고요? 저도 알고 싶지 않았습니다,,, 저는 2년 전에 세단에서 SUV차량으로 바꾸고 서비스로 받은 코일매트를 사용했었는데요, 운전을 하면 할수록 왼쪽 골반에서 무릎까지 내려오는 불편감과 통증이 점점 강해졌었어요. 이번 글에서는 제가 생각하는 운전 시 왼쪽에 무릎 및 골반 통증이 생기는 이유와 해결법에 대해서 이야기해보겠습니다. 장시간 운전 후 오른쪽 무릎 통증의 원인 4가지와 예방 방법과 운전 자세장시간 운전 후 오른쪽 무릎의 통증을 호소하는 사람들이 꽤 많은 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 장시간 운전 시 오른쪽 무릎에 통증이 생기는 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 장시k.. 더보기 (잘산템) 다이소 발가락 양말, 무좀 아님 최근 날씨가 부쩍 추워지면서 발이 너무 건조하고 차가워져서 따뜻하게 지낼 방법을 고민하다가 수면양말을 새로 장만했어요. 그런데 이번엔 처음으로 색다른 선택을 했답니다. 바로 발가락 양말이에요. 일반 양말도 물론 좋지만, 발가락 양말이 주는 특별한 장점이 있다고 해서 관심을 갖게 됐어요. 그래서 왜 발가락 양말을 고르게 되었는지, 또 어떤 점이 좋은지에 대해 이야기해보려 합니다.발가락 양말의 가장 큰 특징은 발가락 사이를 하나하나 분리해 준다는 점이에요. 일반 양말을 신으면 발가락들이 서로 붙어서 땀이 차거나 습기가 생기기 쉬운데, 발가락 양말은 각 발가락을 따로 감싸줘서 통풍이 잘 되고 습기를 줄여주는 효과가 있더라고요. 그래서 발 냄새 걱정도 덜할 수 있죠. 실제로 발가락 양말이 일반 양말보다 발 위생.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 22 다음
