전체 글 썸네일형 리스트형 목 뒤 뻣뻣함의 원인 항강증, 원인과 증상 해결방법 항강증은 목 뒤쪽의 근육과 인접 조직들이 뻣뻣하고 긴장된 상태로 느껴지는 증상을 가리키는 용어입니다. 이 증상은 일상생활에서 자주 겪을 수 있으며, 장시간의 나쁜 자세나 스트레스, 근육의 비대칭적인 사용 등이 원인이 될 수 있습니다. 항강증의 원인 ㄱ. 장시간의 나쁜 자세 장시간 고개를 숙이고 있거나, 목을 과도하게 구부리고 있는 등의 나쁜 자세는 목 뒤쪽의 근육을 긴장시키고, 이로 인해 항강증이 발생할 수 있습니다. ㄴ. 스트레스 스트레스는 목 뒤쪽의 근육을 긴장시키고, 이로 인해 목 뒤 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. ㄷ. 근육의 비대칭적인 사용 근육의 비대칭적인 사용은 목 주변 근육을 불균형하게 할 수 있습니다. 항강증의 증상 ㄱ. 목 뒤쪽의 통증 ㄴ. 어깨의 통증 ㄷ. 두통 ㄹ. 팔의 저림 목어깨의 .. 더보기 설거지할 때 허리 통증, 예방 방법 4가지와 보조기 사용시 주의 사항 설거지할 때 허리 통증은 평소 허리 디스크나 다른 척추 관련한 질환이 없어도 우리의 일상생활 속에서 흔하게 발생할 수 있는 통증의 원인입니다. 나는 건강한데, 도대체 이 불쾌한 불편감 혹은 허리 통증은 왜 생기는 걸까요? 설거지 허리 통증 원인 싱크대 높이 설거지 할 때 허리 통증의 원인의 시작은 싱크대 높이에 있습니다. 한국의 싱크대는 보통 옛 여성의 평균 키인 155~160cm에 맞춘 높이로 160cm가 넘는 사람들이 사용하기엔 너무 낮을 수 있습니다. 그래서 키가 큰 사람들은 허리를 애매하게 숙이게 되고 어정쩡한 자세로 설거지를 하게 됩니다. 허리 주변 근육의 약화 허리 주변 근육, 코어 근육의 약화는 설거지 같은 일상생활에서 허리통증을 만들어 낼 수 있습니다. 반대로 말하면, 허리를 받치고 있는 .. 더보기 가장 효과적인 유산소 운동 방법과 장점 4가지 운동은 크게 근력 운동과 유산소 운동으로 분류할 수 있죠. 이번 포스팅에서는 가장 효과적인 유산소 운동 방법과 유산소 운동의 장점 4가지를 알아보겠습니다. 유산소 운동 장점 4가지 심장 및 폐기능 향상 유산소 운동의 최대 장점 중 하나는 심장과 폐에 큰 도움을 준다는 것입니다. 꾸준한 유산소 운동을 통해 우리 몸의 혈액순환은 개선되고, 심장의 효율성이 증가하게 됩니다. 또한, 폐기능 또한 향상되어 숨쉬기가 더 원활해집니다. 이로 인해 심장과 폐 건강을 유지할 수 있고 만성질환의 발병률을 낮출 수 있습니다. 체중 관리 및 지방 감소 스트레스 해소 및 정신건강 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 적당한 운동은 우리 몸에서 긍정적인 호르몬을 분비시킵니다. 이로 인해 우울감이 줄어들고, 불안감이 개선되며 정신 .. 더보기 어깨 넓어지는 운동 현실적인 방법, 빈도 어깨 넓어지는 운동 Best 3 어깨는 단순히 어깨운동만 한다고 드라마틱하게 넓어지긴 어렵습니다. 어깨 주변의 가슴, 등, 팔 근육의 균형 있는 발달이 어깨가 넓어 보이게 만들 수 있는데요, 이번 포스팅에서는 어깨 넓어지는 운동법과 근육을 기르는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 푸쉬업 푸쉬업(Push-up)은 가장 기본적이면서 효과적인 상체 운동 중 하나로, 복잡한 기구나 장비 없이도 얼마든지 할 수 있는 운동입니다. 푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근 그리고 복부의 근육을 동원하여, 전체적인 균형감 향상에 도움이 됩니다. 아디다스 푸쉬업바 S자형 COUPANG www.coupang.com 푸쉬업 방법 바닥에 엎드려 팔을 어깨너비보다 조금 넓게 벌려 손바닥이 바닥에 닿도록 합니다. 손목과 어깨가 일직선을 .. 더보기 족저 근막염 슬리퍼 추천, 치료법 아침에 일어났는데 오른쪽 발바닥이 아팠다. 족저 근막염은 발에 영향을 미치고 발뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 발바닥을 따라 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직인 족저근막에 염증이 생기거나 자극을 받을 때 발생합니다. 족저근막염은 종종 오래 서 있거나, 걷거나, 뛸 때처럼 발의 반복적인 움직임과 활동에 관련이 있습니다. 족저 근막은 쉬는 동안 더 타이트해지기 때문에 일반적으로 아침에 침대에서 처음 일어났을 때 통증이 더 심하게 느껴집니다. 필자의 경우 어느 날 아침에 일어나 발을 바닥에 디뎠는데 오른쪽 발바닥에 통증이 있었습니다. 1. 족저 근막염 슬리퍼 추천 필자의 경우 족저 근막염 슬리퍼를 고를 때 기준은 크게 3가지였습니다. [N사 판매 1위] 족저근막 슬리퍼 발편한 아.. 더보기 호신용품 종류와 호신용 스프레이 추천, 사용 시 주의사항 호신용 스프레이 추천 최근 너무 무섭고 안타까운 일들이 많이 생기면서 지하철로 출퇴근하는 여자친구가 걱정되는 바람에 저도 호신용 스프레이를 구매하게 되었습니다. 여러 유튜브 영상, 블로그 포스팅 등을 확인하고 제품별 리뷰를 꼼꼼하게 읽고 나서 두 가지 제품을 구매했는데요, 저의 경우 두 제품 모두 제 기준에 부합했기 때문에 우선 두 가지 모두 구매했습니다. 그리고 배송이 오는대로 시험적으로 사용해 보고 더 좋은 제품으로 하나 더 구매할 예정입니다. 아이월드 세이프텍 제니스 호신용 스프레이 아이월드세이프텍 제니스 호신용 스프레이 핑크 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 아이월드 세이프텍 제니스 호신용 스프레이.. 더보기 승모근 없애는 운동과 거북목 교정기 올바른 사용법 거북목은 오랜 시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 목이 앞으로 휘어져 발생하는 문제로, 시간이 지날수록 목과 어깨의 통증 등을 야기할 수 있습니다. 거북목 교정기를 통한 증상 완화는 가능한가요? 그리고 승모근 왜 이렇게 부각되는 걸까요? 이번 포스팅에서는 거북목 교정기의 올바른 사용법과 승모근 없애는 운동에 대해서 소개해 보겠습니다. 거북목 교정기 거북목 교정기는 목의 휘어짐을 바로잡아 통증이나 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 도구입니다. 올바른 사용법을 따라야 효과가 높아지고 부작용을 예방할 수 있습니다. 1. 교정기 선택 본인에게 맞는 거북목 교정기를 선택하세요. 교정기 종류에는 목밴드, 목받침, 전자 교정기 등 다양한 제품이 있으며, 개인의 상태와 기호에 따라 적합한 제품을 구매하세요. 엘초이.. 더보기 테니스엘보 치료방법 (증상과 원인), 자가진단 테니스엘보는 팔꿈치에서 흔하게 발생할 수 있는 과사용 증후군입니다. 팔꿈치 바깥쪽의 통증이 특징적으로 외측상과염이라고도 부릅니다. 이번 포스팅에서는 테니스엘보의 치료방법과 자가진단에 대해서 알아보겠습니다. 테니스엘보 원인 외측상과염은 테니스를 치는 사람에게 많이 나타나지만, 테니스엘보라는 이름이 무색할 정도로 테니스엘보를 앓고 있는 사람들의 5%만이 테니스와 연관이 있다고 합니다. 테니스엘보의 주요 원인은 위팔뼈 팔꿈치 부분의 인대에 만성적으로 스트레스를 주는 수축성 과부하입니다. 일반적으로 테니스에서는 반복적인 백핸드 스트로크로 인해 유발될 수 있으며 어깨 근육의 안정성이 떨어질 때, 너무 짧은 라켓이나 젖어서 무거워진 공을 사용하게 되면 발생 확률을 높이게 됩니다. 그 밖의 활동으로는 스쿼시, 배드민.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
