728x90 반응형 60대 근력운동2 스쿼트 칼로리, 다이어트에 정말 효과적일까? 스쿼트로 다이어트 효과를 극대화하는 방법최근 스쿼트 100개로 체중 감량을 하시려는 분이 스쿼트 칼로리를 알게 되고 굉장히 실망하시는 것을 보았습니다. 아마도 인체에서 가장 많은 비율을 차지하는 하체근육을 사용하는 스쿼트를 하면 체중감량에 좋을 것이라고 생각하셨겠죠. 놀랍게도 맨몸 스쿼트 100개를 안 쉬고 진행했을 때 대략 2분 30초가 소요되고, 칼로리로는 약 20칼로리 정도 밖에 사용되지 않습니다. 라면 1 봉지에 500칼로리 정도 되니 실망스러울 법도 합니다. 하지만 다이어트를 목표로 운동을 하시게 되면 보통 2분 만에 운동을 끝내지는 않죠. 체중 60kg기준으로 최소 20분 정도 운동을 한다고 가정하고 다른 운동과도 비교해 보겠습니다. 네이버 칼로리 계산기 기준맨몸스쿼트: 147kcal계단 오르.. 2025. 1. 10. 무지외반증 해부학과 교정 운동 방법(공부할 때 보세요) 무지외반증(hallux valus)은 발에서 발생할 수 있는 흔한 족부 변형 중 하나로, 엄지발가락이 다른 발가락 쪽으로 기울어지는 상태입니다. 주로 앞코가 좁은 신발을 신거나 발에 압력이 지속적으로 가해질 때 증상이 심해질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 Orthobullets, National institutes of Health, Physiopedia, foot and ankle specialist Elizabeth E. Auger, DPM의 내용을 종합하여서, 무지외반증 관련 해부학부터 증상, 원인, 교정운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.목 차· 무지외반증 관련 해부학 · 무지외반 각도 · 무지외반증 원인 · 증상 및 징후 · 무지외반증 교정 방법 · 교정 운동 방법무지외반증 교정 .. 2024. 11. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
