728x90 반응형 4060전문pt14 발뒤꿈치 지방패드 증후군, 뒤꿈치 통증의 원인과 관리법 발뒤꿈치 지방패드 증후군은뒤꿈치 뼈 아래에 위치한 지방 패드의탄성 및 두께의 변화로 인해 발생하는데요,족저근막염에 이어 발뒤꿈치에 통증을 일으키는주요 원인 중 하나입니다.뒤꿈치 통증의 개념 및 원인뒤꿈치 지방 패드는 충격 흡수 역할을 하며,나이가 들거나 비만, 계속되는 충격에 의해탄력과 두께가 줄어들면증상이 발생할 수 있습니다. 흔히 타박상 같은 통증이 느껴지며,특히 딱딱한 바닥에서오래 서 있거나 보행 시 뒤꿈치 통증이악화됩니다.발뒤꿈치 지방패드 증후군 증상의 특징뒤꿈치 정중앙의 깊고 둔한 통증발뒤꿈치 바닥을 눌렀을 때 통증 재현평소에도 아프고,하이힐이나 맨발로 딱딱한 바닥 위에 서 있는 상황에서뒤꿈치 통증이 심해짐뒤꿈치 통증 감별 진단족저근막염과 헷갈리기 쉬운데,지방 패드는 발 뒤꿈치의 중앙 부위에통증.. 2025. 7. 17. 운동 후 근육통 푸는법 (최신 논문으로 보는 찬물 샤워의 단점) 운동 후 근육통 때문에 힘들어본 적 있으신가요?최근 The journal of Physiology에 발표된 논문에서 온수욕과 찬물 샤워(냉수욕)가 근육 회복에 미치는 영향을 과학적으로 비교했습니다.이 글에서는 최신 연구 결과를 바탕으로 운동 후 근육통 푸는 법과 함께 찬물 샤워의 단점에 대해 말씀드릴게요. 이번에 참고한 논문 제목은'Muscle regeneration is improved by hot water immersion but unchanged by cold following a simulated musculoskeletal injury in humans'입니다.출처: The Journal of Physiology (2025) 논문 제목 및 사진 클릭 시 출처로 이동합니다.해당 연구팀은 운동 .. 2025. 7. 16. 자다가 다리 쥐나는 이유와 대처법 Top5 (최신연구 리뷰) 수면 중 갑작스럽게 찾아오는 다리 경련(쥐, Cramp), 경험해 보신 적 있으신가요? 의학적으로 야간 다리 경련(Nocturnal Leg Cramps, NLC)이라고 부르며, 성인 50~60%가 한번쯤은 겪을 정도로 흔한 증상입니다. 이번 글에서는 최신 연구 자료를 바탕으로 자다가 다리에 쥐나는 이유와 대처법을 정리해 보았습니다.이번 포스팅에 사용한 두 논문은 원문 링크 첨부하였으니 참고 부탁드려요. · Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine. 2024;184(12):1443-1447. · Khandalavala B, Geske J, Karloff M. Patient-.. 2025. 7. 14. 골프와 연관된 어깨 부상의 해부학적 배경 어깨 복합체의 구성견관절(GH joint): 상완골두(humeral head) + 관절와(glenoid fossa), ROM 가장 큰 특징견쇄관절(AC joint): 견봉(acromion) + 쇄골(lateral clavicle), 충격 흡수 및 견갑 회전에 관여흉쇄관절(SC joint): 흉골(sternum) + 쇄골, 상지 움직임이 흉곽에 전해지는 접점견흉관절(ST joint): 견갑골(scapula) + 흉곽(thoracic), 해부학적 관절은 아니지만 기능적으로 중요주요 뼈 구조상완골: 상지의 중심 축으로 골프 스윙 중 토크 전달의 핵심견갑골: 회전근 부착의 베이스로 견갑운동이 어깨 안정성의 핵심쇄골: 상지의 유일한 축을 연결하는 구조로 충격 분산, 어깨 위치 조절에 기여흉골: 상지-흉곽 운동 전.. 2025. 7. 3. 골프 팔꿈치 통증의 원인 5가지 가능성 이번 포스팅에서는 골프 후 팔꿈치에 통증이 생기는 원인 5가지 가능성에 대한 주제로 글을 작성하였습니다. 1. 해부학적 배경 2. 내측 상과염(골프엘보, Medial Epicondyle Tendinopathy)3. 외측 상과염(테니스 엘보, Lateral Epicondyle Tendinopathy)4. 척골신경포착(Cubital tunnel syndrome)5. 요골터널 증후군(Radial tunnel syndrome)6. 팔꿈치 내측 측부인대 손상(UCL sprain or tear) 1. 해부학적 배경팔꿈치 관절(Elbow joint)팔꿈치 관절은 3개의 뼈와 여러 근육, 힘줄, 신경이 교차하는 복잡한 구조로 이루어져 있습니다.※ 3개의 뼈: 상완골(Humerus), 요골(Radius), 척골(Ulna.. 2025. 7. 2. 골프 후 허리 통증, 무시하면 안 되는 이유와 부상없이 운동 즐기는 법 안녕하세요! 저는 대기업 연구소 내 피트니스 센터에서 임직원분들을 대상으로 트레이닝을 진행하고 있는 트레이너입니다.저희 회원님들 중에는 골프를 취미로 즐기시는 분들이 정말 많습니다. 그런데 많은 경우에 골프를 즐기시는 상당수가 허리통증을 반복적으로 호소하고 계세요.그래서 오늘은 골프와 허리 통증의 관계, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 풀어보고자 합니다.골프는 왜 허리에 부담을 줄까골프는 보기보다 굉장히 복잡한 운동입니다. 특히 허리에 가해지는 회전력, 반복성, 비대칭성은 허리 통증의 주된 원인이 되죠.회전력과 과부하비대칭 운동의 누적반복적인 스윙 스트레스회전력과 과부하골프 스윙은 척추의 회전이 많이 필요한 운동입니다. 특히 회전이 잘 일어나지 않는 요추와 흉요추 전환부(TL junction).. 2025. 6. 10. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
