728x90 반응형 운동습관3 관절을 아껴쓰면 안 되는 이유와 무릎 건강을 지키는 방법 “관절은 아껴 써야 오래 간다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 많은 분들이 관절을 덜 사용하면 오래 유지할 수 있다고 믿습니다. 그러나 이는 잘못된 생각일 수 있어요. 무릎 관절은 서거나 걷는 데 있어 체중을 지탱하는 중요한 역할을 하며, 꾸준한 움직임이 없으면 오히려 연골과 주변 조직이 약화될 위험이 있습니다. 결국 이런 상태는 관절염이나 통증으로 이어질 가능성이 더 커지죠. "아끼다가 똥 된다"라는 말 처럼 관절을 너무 보호하려고만 하는 습관은 오히려 몸의 균형을 무너뜨릴 수 있어요. 무릎 관절은 움직임을 통해 자극을 받아야 건강을 유지할 수 있는데요, 움직이지 않으면 근육과 인대 역시 약해지게 됩니다. 이는 관절염뿐만 아니라 낙상 같은 부상 위험도 증가시킬 수 있어요. 무릎이 약해지면 허리와 발목에도.. 2025. 1. 21. 중년여성, 하루 4분 운동으로 심혈관 질환 예방하는 방법 현대인의 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히는 심혈관 질환은 매년 전 세계적으로 수백만 명의 생명을 앗아가는 심각한 건강 문제입니다. 특히, 중년 여성은 갱년기 이후 심혈관 질환 위험이 급격히 증가하는 경향을 보이는데, 이는 에스트로겐 감소와 관련이 깊습니다. 이로 인해 심장 건강에 취약해지는 중년 여성에게는 특별한 관리가 요구되는데요. 다행히 최근 연구 결과는 희망적인 대안을 제시합니다. 바로 짧은 시간이더라도, 고강도 운동을 꾸준히 실천하는 것입니다. 단 4분간의 격렬한 신체활동이 심혈관 질환 위험을 절반으로 줄일 수 있다는 연구 결과는 중년 여성의 운동 습관을 새롭게 바라보게 합니다. 하루 4분 ‘이것’만 하면... 중년 여성, 심혈관질환 위험 절반 ‘뚝’중년 여성이 매일 4분간의 격렬한 신체 활동을 .. 2024. 12. 10. 운동 부작용과 꼭 피해야할 운동들 운동은 건강을 위해 반드시 실천해야 할 활동으로 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 방식이나 특정 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 아시나요? 의도와 달리 부상이나 만성 통증으로 이어질 수 있는 잘못된 운동은 오히려 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 이번 글에서는 '안 좋은 운동' 과 그로 인해 발생할 수 있는 '운동 부작용' 에 대해 살펴보고, 피해야할 운동을 구체적으로 알아보겠습니다! 운전할 때 왼쪽 무릎, 골반 통증(코일매트)운전할 때 왼쪽 무릎이나 골반에 통증이 생기는 분들이 계신가요? 그리고 혹시 코일 매트를 사용하고 계신가요? 어떻게 알았냐고요? 저도 알고 싶지 않았습니다,,, 저는 2년 전에 세단에서 SUV차kkumist.tistory.com1. 잘못된 운동이 초래하는 위험성운동이 .. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
