728x90 반응형 운동과 과학 그리고 공부22 골반의 움직임, 뉴테이션과 카운터뉴테이션의 용어 설명 안녕하세요! 뉴테이션이라는 키워드를 검색해서 들어오셨다면 현재 지도자이거나 지도자가 되기 위해 공부중일 것으로 생각되네요. 선생님들 오늘도 화이팅입니다!골반은 몸의 상체와 하체를 연결하는 매우 중요한 부위입니다. 하지만 단순히 뼈와 근육만으로 움직이는 것이 아니라, 골반 내 관절과 인대가 정교하게 작용하며 균형과 안정성을 만들어냅니다. 그중에서도 뉴테이션(nutation)은 골반 움직임의 중심이라고 할 수 있는데요. 오늘은 뉴테이션이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 쉽게 설명드리겠습니다.뉴테이션이란 무엇인가요?뉴테이션은 천골(엉치뼈, Sacrum)이 장골(엉덩뼈, Ilium)에 대해 앞으로 기울어지는 움직임(회전)을 말합니다. 이 상태에서는 골반이 약간 열리며 관절이 안정화되며 닫힌 위치(Close-pa.. 2024. 11. 20. ACSM 2025년 최신 피트니스 운동 트렌드 리뷰, 24년과 한눈에 비교해 보기 미국 스포츠의학회(ACSM)에서 2025년 최신 피트니스 트렌드를 발표하면서 전 세계 운동 전문가와 피트니스 업계 종사자들이 주목하고 있습니다. 올해 조사에서는 웨어러블 기술, 모바일 운동 앱, 고령자를 위한 피트니스 프로그램 등이 상위에 올랐으며, 반대로 작년에 2위를 차지했던 항목은 20위에도 들지 못하였는데요. 이번 포스팅에서는 작년 트렌드와 최신 트렌드를 비교해 보고 2025년 상위 10위를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.ACSM 원문 보러 바로가기ACSM 2025년 피트니스 운동 트렌드, 24년과 함께 한눈에 보기2024 피트니스 트렌드2025 피트니스 트렌드1. 웨어러블 기술1. 웨어러블 기술2. 직장내 건강 증진2. 모바일 운동 앱3. 고령자를 위한 피트니스 프로그램3. 고령자를 위한 피트니.. 2024. 11. 5. 허리 통증에는 바른자세, 검증된 사실일까? 현대 사회에서 허리 통증은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 문제입니다. 특히, 많은 사람들은 잘못된 자세가 허리 통증의 주범이라고 여기며, 이를 교정하려는 노력을 기울이곤 하죠. 하지만 최근 연구들은 자세와 통증의 관계에 대한 기존의 믿음을 뒤집는 결과들을 제시하고 있습니다. 오늘은 그중 한 narrative review를 바탕으로, 자세와 허리 통증 사이의 연관성을 조금 더 깊이 들여다보겠습니다.목차허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?자세보다 중요한 것은 움직임허리 통증을 완화하는 운동의 중요성모든 사람에게 맞는 완벽한 자세란 없다자세보다 중요한 건 끊임없는 움직임과 운동허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?많은 사람들이 허리나 목 통증이 발생하면 먼저 자신의 자세를 탓합니다. 요추 전만증, 전방 골반경사 같.. 2024. 10. 28. 허벅지 뒤쪽 통증의 원인, 근위 햄스트링 건병증에 관한 최신 자료(2024) 근위 햄스트링 건병증은 일반적으로 좌골이라고 불리는 좌골 결절에 부착되는 햄스트링 힘줄에 영향을 미치는 질환입니다. 운동선수는 이 문제에 자주 노출 될 수 있지만 운동선수가 아닌 사람, 특히 장시간 앉아 있거나 달리기나 전력질주와 같이 고관절을 반복적으로 구부리는 활동을 하는 사람에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 근위 햄스트링 건병증(Proximal Hamstring Tendinopathy, PHT)에 대한 최신 논문 자료를 리뷰해 보도록 하겠습니다.바로가기근위 햄스트링 건병증은?근위 햄스트링 건병증의 증상근위 햄스트링 건병증 진단근위 햄스트링 건병증 치료 방법근위 햄스트링 건병증은?근위 햄스트링 건병증(Proximal Hamstring Tendinopathy, PHT)은 허벅지 뒤쪽 상단.. 2024. 10. 26. 허리 통증 완화 방법 10가지(세계적 만성 요통의 권위자, Peter O'Sullivan) 안녕하세요! 국가공인 상위 3% 트레이너 건강운동관리사입니다. 이번 포스팅에서는 세계적인 허리통증 분야의 권의자인 Peter O'Sullivan이 제시한 만성 허리 통증 완화 방법 10가지에 대한 리뷰를 해보겠습니다.목 차 Peter O'Sullivan 소개만성 허리 통증 완화 방법 및 허리통증에 관한 오해 10가지마치며Peter O'Sullivan 소개Peter O'Sullivan은 호주에서 활동하는 물리치료사이자 연구자입니다. 그는 요통 및 만성 통증 관리 분야에서 세계적으로 유명한 전문가로, 특히 비약물적 치료와 환자 중심의 접근 방식에 대한 연구로 널리 알려져 있습니다. O'Sullivan 박사는 요통의 원인과 이를 관리하는 방법에 대한 새로운 관점을 제시하며, 환자들이 자신의 통증을 이해하고 효.. 2024. 10. 3. 엉덩이 옆 통증, 둔부 건병증에 대한 최신 연구(2024) 안녕하세요! 오늘은 고관절 건병증에 관한 최신 연구와 치료 방법에 대해 다뤄보려 합니다. Alison Grimaldi와 동료들이 진행한 연구는 고관절 건병증, 특히 둔부와 근위 햄스트링 건병증에 대한 새로운 통찰과 치료 접근법을 제시하고 있습니다. 고관절 건병증은 많은 이들에게 통증과 불편함을 초래하며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 둔부 건병증과 근위 햄스트링 건병증 중 둔부 건병증(Gluteal Tendinopathy) 위주로 리뷰해 보겠습니다. 목 차서론고관절 건병증 발생 요인대둔근 건병증 평가대둔근 건병증(GT) 진단 검사 방법대둔근 건병증(GT) 관련 정보대둔근 건병증 관리 서론건병증(tendinopathy)은 기계적 하중과 관련된 지속적인 통증과 기능 장애를 의미.. 2024. 10. 2. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
