전체 글 썸네일형 리스트형 방아쇠수지증후군 증상과 치료 방법 : 손가락 통증의 원인 방아쇠수지 증후군은 손가락을 구부리고 펴는 동작을 할 때 손가락 마디의 통증과 함께 '딸깍'거리는 마찰음이 들리기도 합니다. 이번 포스팅에서는 손가락 통증의 원인, 방아쇠수지증후군 증상과 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 방아쇠수지증후군 증상 및 징후 1. 뻣뻣함과 부기 특히 아침에 악화되는 경향이 있고 시간이 지나면서 증상이 호전될 수 있습니다. 2. 통증 손바닥과 손가락이 연결되는 관절 부위에 통증이 발생하고 그 부위가 부을 수 있습니다. 3. 운동 범위 제한 손이 굳어서 손가락을 완전하게 구부리거나 펴는데 어려움을 느낄 수 있습니다. 4. 딸깍거림 간혹 방아쇠 소리 같은 '딸깍' 거리는 마찰음이 들릴 수 있습니다. 방아쇠수지증후군의 원인 통계적으로 방아쇠수지 증후군은 40~60대에 나타날 가.. 더보기 뱃살 빼는 방법, 복부 운동으로 몸통 살 얇아지게 만들기 HIIT 방법 이번 포스팅은 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)로 짐볼을 이용해서 몸통을 얇게 만드는 방법을 리뷰해보록 하겠습니다. 여름을 대비해서 뱃살을 빠르게 빼고 싶으신 분, 복부비만인 분들은 이번 HIIT 운동을 참고하시면 좋을 것 같아요! 이번 HIIT 운동 종목은 1. Plank ball roll out 2. Ball knee tuck 3. Ball knee kick으로 총 3가지로 동작이고, 각각 45초 반복, 15초 휴식, 총 3세트 진행해 주시면 됩니다. 1. Plank ball roll out 팔꿈치 아래 짐볼을 두고 무릎을 꿇고 플랭크 자세를 만들어 주세요. 시작과 동시에 팔꿈치를 앞으로 쭉 펴면서 짐볼을 앞으로 굴리고 내쉬는 숨에 시작 자세로 돌아와 주세요. 45초간 쉬지 않고 진행합니다. 이때 .. 더보기 [무릎 통증] 거위발건염 (점액낭염) 증상과 스트레칭, 운동 방법 거위발 점액낭염(Pes Anserine bursitis)의 주요 증상은 무릎 안쪽의 통증인데요, 건위발건염(Pes anserine tendinitis)과 혼용해서 사용합니다. 거위발건염 (점액낭염) 증상 및 징후 운동을 하거나 계단을 오르내릴 때 무릎 안 쪽의 압통이 있습니다. 무릎 내측 2~3cm 아래에 붓기가 있거나 만졌을 때 통증이 있을 수 있습니다. 거위발점액낭(Pes Anserine buras) 특징 점액낭(Bursa,윤활낭,활액낭)은 윤활 작용을 하는 작은 주머니이고, 거위발(Pes Anserine)은 봉공근(Satorius), 박근(Gracilis), 반건양근(Semitendinosus)이 결합된 힘줄 부분을 말하는데요, 이 3개의 힘줄은 무릎의 내축측부인대(MCL)의 표면에 위치합니다. 거.. 더보기 터널 증후군 자가진단과 예방 방법(운동, 스트레칭) 손목터널 증후군은 정중신경이 손목의 터널(수근관)을 통과할 때 압박을 받아 손바닥과 손가락에 이상 증상이 나타나게 됩니다. 남성에 비해 여성에게 흔하며 손목과 손가락을 많이 사용하는 사무직, 피아니스트, 이발사, 운전사 등의 직업을 가진 사람들에게서 많이 나타납니다. 손목터널 증후군 운동 1. 스트레칭 ㄱ. 손등 잡고 팔 펴기 손등을 잡고 팔꿈치를 앞으로 쭉 펴면서 손등을 당겨서 손목 스트레칭을 합니다. ㄴ. 손바닥 잡고 팔 펴기 손바닥이 천장을 바라보게 팔을 뻗은 상태로 반대쪽 손으로 손바닥을 잡고 바닥 쪽으로 당기면서 손목 스트레칭을 합니다. ㄷ. 엄지 잡고 당기기 엄지손가락을 반대쪽 손으로 잡아서 손등 방향으로 당기면서 손가락 스트레칭을 합니다. 2. 손가락 운동 ㄱ. 손가락 마디 구부리기(MCP .. 더보기 [정강이 부목] 달리기 정강이 통증(shin splints) 원인과 해결방법, 자세 정강이 부목은 하지에서 발생하는 흔한 과사용 손상 중 하나인데요, 다리 앞쪽의 큰 뼈인 정강이뼈(경골)에서 발생하는 통증을 의미합니다. 의학적으로 정강이 부목(shin splints)은 내측 경골 스트레스 증후군(medial tibia stress syndrome)으로 알려져 있습니다. 많은 경우, 정강이 통증은 러너, 댄서, 군대 신병에게 많이 발생할 수 있습니다. 증상 정강이 부목이 있는 경우 정강이뼈 안쪽에 압통과 통증, 약간의 부종이 나타날 수 있습니다. 초기에는 운동을 중단하면 통증이 멈출 수 있지만, 통증을 유발하는 운동을 지속한 다면 결국 스트레스 골절로 진행될 수 있습니다. 원인 정강이 부목(shin splints)은 정강이뼈와 근육을 뼈에 부착시키는 결합 조직에 반복적인 스트레스가 가해짐.. 더보기 슬개골 연골연화증(Chondromalacia patella) 증상 및 자가진단, 운동 방법 슬개골 연화증(Chondromalacia Patella)은 젊은 사람들에게 많이 나타나는 무릎 앞쪽 통증의 원인 중 하나인데요, 슬개골(무릎뼈) 뒤쪽의 연골이 부드러워지거나 약해지면서 생기는 질환입니다. 비슷한 증상을 나타내는 질환으로 슬개대퇴 증후군(PFPS)과 슬개건병증(Patellar tendinopathy) 등이 있지만 치료방법은 다를 수 있습니다. 슬개골 연화증(Chondromalacia Patella) 관련 해부학 무릎은 대퇴골, 경골, 비골, 슬개골이라는 4가지 뼈로 구성됩니다. 슬개골(무릎뼈)은 대퇴골의 도르래 고랑(trochlear groove)과 연결됩니다. 슬개골 뒤쪽의 연골은 슬개골이 대퇴골 고랑에서 잘 미끄러지게 하여 무릎 관절의 효율적인 움직임에 필요합니다. 대퇴사두근의 힘줄은 .. 더보기 장시간 운전 후 오른쪽 무릎 통증의 원인 4가지와 예방 방법과 운전 자세 장시간 운전 후 오른쪽 무릎의 통증을 호소하는 사람들이 꽤 많은 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 장시간 운전 시 오른쪽 무릎에 통증이 생기는 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 장시간의 운전은 무릎에 많은 압력을 가할 수 있습니다. 같은 자세로 이루어지는 반복적인 움직임은 무릎 관절 주변의 힘줄과 기타 조직을 자극하여 염증과 통증을 유발할 수 있는데요, 이번 포스팅에서 준비한 운전으로 인해 생길 수 있는 무릎 통증의 원인은 다음과 같습니다. 슬개골 연골연화증(Chondromalacia patellar)슬개대퇴증후군(PatelloFemoral Pain Syndrome)슬개건병증(Paterllar tendinopathy)좌골신경통(Sciatica)1. 슬개골 연골연화증(Chondromalacia pat.. 더보기 뼈연골종, 골연골종 (Osteochondroma) 치료 뼈연골종 혹은 골연골종(Osteochondroma)은 가장 흔한 양성 뼈 종양 중 하나로 Osteocartilaginous exostosis라고도 부릅니다. 골연골종(Osteochondroma)은 고립성(Solitary) 및 다발성(Multiple) 골연골종(osteochondroma)으로 나타날 수 있는데요, 일반적으로 긴 뼈의 골간단(metaphysis)에서 발생하고, 가장 흔하게 발생하는 뼈는 대퇴골의 원위부, 상완골 및 경골의 근위부입니다. 골연골종 원인 발병 원인은 정확하게 알려져 있지 않지만 70%의 경우 유전된다고 합니다. 평균적으로 10~30세 사이에 나타나며, 고립성 골연골종(Solitary osteochondroma)은 남녀 비슷한 비율로 발생하고, 다발성 골연골종(Multiple os.. 더보기 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 다음
