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원 레그 데드리프트,
싱글 레그 데드리프트는
정말 말도 안 되게 유용한 운동이죠.
힙업과 평형성, 다리 교정 운동 등에
많이 사용 됩니다.
특히 폼롤러를 이용하면
엉덩이와 다리의 적절한 움직임과
척추를 곧게 유지하는 자세를
익힐 수 있습니다.
운동방법
폼롤러를 발등위에 올려두고
손으로 가볍게 폼롤러를 누르면서
상하체가 일직선을 유지할 수 있는 수준까지만
몸통을 숙여 줍니다.
균형을 유지할 수 있도록
복부에 힘을 주고
골반이 한 쪽으로 기울어지지 않도록
신경 쓰면서 진행해 줍니다.
호흡은 올라오면서 내쉬어 주면 됩니다.
이렇게
말도 안 되게 유용한
폼롤러를 이용한 싱글 레그 데드리프트[RDL,SLD]
운동 리뷰를 마무리 하겠습니다.
감사합니다 :-)
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