728x90 반응형 천리헬스장47 기능선에 대한 이해로 운동 퍼포먼스 극대화(POS, AOS 활용하는 법) 사람의 몸은 독립적으로 움직이는 근육 덩어리가 아니라, 모든 요소가 유기적으로 연결된 하나의 거대한 네트워크입니다. 근막경선(Myofascial Meridians), 특히 기능선(Function Lines)은 이러한 연결 구조를 설명하는 중요한 개념 중 하나입니다. 기능선은 운동 중에 발생하는 힘의 전달과 조화를 가능하게 하며, 특히 후방 사선슬링(POS, Posterior Oblique Sling)과 전방 사선슬링(AOS, Anterior Oblique Sling)은 움직임의 안정성과 효율성을 좌우하는 핵심적인 역할을 합니다.이번 글에서는 기능선의 기초 이론을 쉽게 풀어 설명하고, POS와 AOS가 실제 움직임에서 어떻게 작용하는지를 살펴보겠습니다. 허리 통증 완화 방법 10가지(세계적 만성 요통의 권.. 2025. 2. 12. 고관절 통증 해결법: 대퇴비구 충돌증후군(FAI)의 원인과 운동 관리 방법 운동을 좋아하던 저는 언젠가부터 고관절 부위의 이상한 뻐근함과 불편함을 느끼기 시작했습니다. 처음엔 단순히 스트레칭이 부족하거나 좌우 근육의 불균형 때문에 그런가 싶었죠. 하지만 시간이 지나면서 스쿼트처럼 깊게 앉는 자세에서 통증이 느껴졌고, 고관절의 움직임도 예전처럼 부드럽지 않다는 것을 깨달았습니다.특히 제 경우엔 고관절 내회전(Hip Internal Rotation)에서 좌우 움직임이 뚜렷이 다르다는 점이 문제였습니다. 단순히 운동에서 불편함을 넘어서 일상적인 움직임에서도 어색함을 느끼기 시작했고, 이를 해결하기 위해 여러 노력을 기울이게 됐습니다. 이 경험을 통해, 고관절 건강을 간과하면 더 큰 문제로 이어질 수 있다는 사실을 알게 되었죠.1. 대퇴비구 충돌증후군(FAI)이란?FAI(FemoroA.. 2025. 2. 11. 손가락 딸깍 소리와 통증? 방아쇠수지증후군의 원인과 효과적인 운동 순서 3년 전, 50대 식당 사장님 한 분이 헬스장에 등록하기 위해 상담을 받으러 오셨습니다. 운동을 평소에 좋아하셨던 분인데, 식당에서 오랜 시간 일을 하시다 보니 무릎과 허리뿐만 아니라, 손가락이 잘 펴지지 않고 통증이 생겼다고 말씀하셨어요.회원님은 병원에서 방아쇠수지증후군 진단을 받으셨지만, 운동이 증상을 더 악화시킬까 봐 고민하고 계셨습니다.손을 많이 사용하는 직업을 가진 분들에게 이런 손가락 통증은 익숙한 문제일 수 있습니다. 방아쇠수지증후군은 손의 움직임과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 운동과 관리로 증상을 완화하고 손 기능을 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 방아쇠수지증후군의 원인과 증상, 그리고 손가락 통증을 완화하는 구체적인 운동 방법을 소개하겠습니다.방아쇠수지증후군이란?방아.. 2025. 2. 10. 옆으로 누웠을 때 고관절 통증, 이렇게 해결하세요 한밤중, 피곤한 몸을 침대에 눕혔는데, 옆으로 눕자마자 고관절에 찌릿한 통증이 느껴져 잠들기 힘드셨던 적 있으신가요? 단순히 피로나 자세 때문이라고 넘겼던 그 통증이 계속된다면, 그 원인을 한 번 깊이 들여다볼 필요가 있습니다. 고관절 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 하지만 이를 방치할 경우 수면의 질이 떨어질 뿐만 아니라, 장기적으로 고관절뿐 아니라 근골격계 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 옆으로 누웠을 때 발생하는 고관절 통증의 원인과 이를 해결하기 위한 실질적인 방법들을 소개합니다.옆으로 누웠을 때 고관절 통증의 주요 원인1. 대전자 점액낭염 (Trochanteric Bursitis)대퇴골 대전자 부근에는 충격을 완화하는 역할을 하는 점액낭이 있습니다. 이 부위에 염증이.. 2025. 2. 7. 윈드라스 매커니즘, 발바닥에서 시작되는 움직임의 비밀 발에서 시작된 변화몇 주 전, 저에게 잊을 수 없는 회원이 찾아왔습니다. 그는 50대 초반의 남성이었고, 20년간 테니스를 즐기며 운동을 삶의 일부로 삼았던 분이었죠. 그런데 그분이 처음 저를 만났을 때는 운동은커녕 일상적인 움직임조차 어려운 상태였습니다.좌측 반달연골이 손상돼 제거했으며, 좌측 고관절의 가동성은 거의 없었습니다. 외회전(ER)은 거의 0도, 내회전(IR)은 겨우 15도에 불과했고, 1km만 걸어도 허리가 아프다고 했습니다. 오른쪽 어깨는 회전근개 3개가 찢어져 수술을 받았지만 여전히 가동범위(ROM)가 제한적이었습니다. 무엇보다 그의 발 상태가 심각했습니다. 평발과 무지외반증으로 인해 체중 분배가 무너지고 발의 안정성을 상실한 상태였죠.그 분과의 첫 세션에서 몸의 여러 문제를 어떻게 해.. 2025. 2. 6. 표면후방선과 전방선의 역할과 트레이닝에서의 활용법 운동과학을 공부하거나 트레이닝에 관심이 있다면 ‘근막경선(myofascial meridians)’이라는 개념을 들어본 적이 있을 것입니다. 근막경선은 우리 몸의 근육과 근막을 연결하여 움직임과 자세를 조율하는 중요한 구조입니다. 특히 표면후방선(Superficial Back Line, SBL)과 표면전방선(Superficial Front Line, SFL)은 신체의 균형과 조화로운 움직임을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 SBL과 SFL의 역할과, 이상이 발생했을 때의 문제점, 이를 효과적으로 다루기 위한 트레이닝 방법까지 살펴보겠습니다.표면후방선(SBL): 뒤쪽 근육의 조율자구성 근육과 구조:족저근막(Plantar fascia)비복근(Gastrocnemius), 가자미근(Soleus.. 2025. 2. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 728x90 반응형
