발목강화운동 썸네일형 리스트형 후경골근 건병증 운동 방법, 루틴 순서 따라하기 후경골근은 발의 뒤침(Supination)을 담당하고, 발의 아치를 높여서 보행을 할 때 힘을 효율적으로 전달합니다. 특히 후경골건 기능부전은 성인 평발의 원인이 될 수 있습니다. 후경골근이 약해질 경우 평발, 발목 불안정성이 발생할 수 있고, 심할 경우 발 안쪽에 통증이 생길 수 있습니다. 후경골근을 강화하고 발의 기능을 회복하기 위해서는 적절한 운동이 필요한데요, 오늘은 발과 발목, 그리고 후경골근 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 후경골근 건병증 운동! 쉬운 동작부터 힘든 동작으로 진행되니 차근차근 순서대로 따라 해보세요. [성인 평발] 후경골근 운동, 후경골건 기능부전의 원인과 평가 방법성인 평발의 주요 원인 중 하나로 꼽히는 후경골근 기능부전(Posterior Tibial Tendon Dys.. 더보기 가장 효과적인 발목 강화 운동 발목이 약한 편이어서 자주 접질리거나 과격한 운동을 하다가 발목을 다친 적이 있으신가요?안녕하세요. 저는 대기업 임직원 전담 트레이너 용쌤입니다. 저도 학창 시절에 친구들과 트램펄린에서 뛰어놀다가 발목을 크게 다친 이후로 발목을 쉽게 쉽게 삐끗했던 기억이 있습니다. 하지만 지금은 발목강화 운동을 하면서 10년이 넘는 시간 동안 발목을 다친 경험이 없는데요, 오늘은 제가 트레이너 일을 하면서 가장 효과적이라고 생각하는 발목 강화 운동 중 몇 가지 정도 소개해 보도록 하겠습니다.먼저 내 발목은 왜 이렇게 약할까요? 발목은 신체의 균형을 유지하고 체중을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 발목은 구조상 가늘고 복잡하게 구성되어 있어서 쉽게 부상을 입기도 합니다. 발목 주변 근육의 근력과 유연성이 충분하지 .. 더보기 발목인대 늘어났을 때(ATFL 염좌) 처치방법 / PEACE & LOVE 요법 ATFL은 발목과 종아리 뼈를 이어주는 인대 중 하나입니다. 보통 발목 인대가 늘어나거나 삐었다면, 많은 경우 이 인대가 늘어났을 확률이 높습니다. 특히 운동을 즐기는 분들이라면 한 번쯤은 발목 염좌를 경험해 보셨을 가능성이 높은데요, 부상 재발률도 높기 때문에 제대로 된 관리가 필요합니다. 그렇다면 이번 글에서는 ATFL의 기능과 발목 염좌 시 증상 및 최신 PEACE & LOVE 처치 방법에 대해 자세히 이야기해 보겠습니다.목 차ATFL해부학과 기능발목 인대 염좌 손상 기전발목 삐었을 때 증상발목인대 늘어났을 때 처치방법 PEACE(평화) & LOVE(사랑) 요법 ATFL해부학과 기능 Anterior talofibular ligament(앞목말종아리인대, 전거비인대, ATFL)은 목말뼈(talus)와.. 더보기 이전 1 다음
