굽은등 교정 썸네일형 리스트형 굽은등 교정기 사용시 주의사항과 운동 방법 굽은등 교정기와 운동 방법굽은등 교정기의 효과, 논란은?굽은 등, 즉 상부 척추의 과도한 후만은 현대인들에게 흔히 나타나는 자세 문제 중 하나입니다. 이러한 자세를 교정하기 위해 다양한 방법이 시도되고 있으며, 그중 하나가 굽은등 교정기의 사용입니다.그러나 교정기의 효과에 대해서는 아직 논란이 존재합니다. 일부 전문가들은 교정기가 일시적인 도움을 줄 수 있으나, 근본적인 해결책이 되지 못한다고 지적합니다. 이는 교정기가 오히려 근육의 약화를 초래할 수 있으며, 장기적인 사용 시 오히려 자세에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 그러면 어떤 방법이 더 좋을까요?굽은등의 원인과 영향굽은 등의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세와 생활 습관으로 인한 근육 불균형입니다. 특히, 장시간의 컴퓨터 작업이나 스.. 더보기 스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법 스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법 소흉근은 라운드 숄더(굽은등)와 깊은 연관이 있습니다. 이번 포스팅에서는 굽은 등 교정에 좋은 스콜피온 스트레칭을 리뷰해보겠습니다 :-) 먼저 매트에 엎드린 상태로 시작합니다. 스트레칭 하는 쪽 어깨와 팔꿈치를 90도로 만들어서 바닥에 밀착시켜 주시고, 반대쪽 손(사진에서 왼손)으로는 매트를 짚어줍니다. 그리고 호흡을 길게 내쉬면서 왼쪽다리를 반대쪽으로 넘겨주시면 되는데요, 이때 스트레칭 되는 느낌이 잘 안 느껴진다면 왼쪽 손으로 바닥을 더 쎄게 밀며 가슴을 열어주세요. 좌우측 모두 매일 약 15~30초 정도 씩 반복해주세요. 놀랍게도 굽어있던 등이 펴지는 느낌을 받을 수 있을거에요 :) 그럼 이렇게 스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법 포스팅을.. 더보기 이전 1 다음
