공부 기록, 논문 리뷰 썸네일형 리스트형 퇴행성 관절염(OA) 운동에 관한 최근 연구 리뷰(체계적 문헌고찰) 퇴행성 관절염(OA)은 전 세계적으로 수백만 명이 겪는 만성 질환으로, 관절의 연골이 손상되며 통증과 기능 제한을 초래하는 대표적인 퇴행성 질환입니다. 최근에는 퇴행성 관절염 관리의 효과적인 방법으로 운동이 주목받고 있으며, 이에 관한 과학적 근거와 임상 지침이 활발히 논의되고 있습니다. 이번에 소개해 드리는 연구는 의료 전문가들이 최적의 진료를 제공할 수 있도록 도움을 주는 체계적인 권장사항입니다. 본 글에서는 퇴행성 관절염 운동에 대한 최신 체계적 문헌고찰 연구 결과를 중심으로, 환자들이 실질적으로 활용할 수 있는 관리 방법과 운동 전략을 소개하고자 합니다.퇴행성 관절염 관리의 핵심: 운동의 과학적 근거퇴행성 관절염은 무릎, 고관절, 손 관절 등 다양한 부위에서 발생하며, 통증과 함께 운동 기능이 점.. 더보기 무릎과 고관절 부상 예방을 위한 롬바드 패러독스(Lombard's Paradox) 헬스장에서 운동을 할 때 우리는 흔히 근육들이 각자 명확한 역할을 하며 움직임을 만든다고 생각합니다. 하지만 생체역학에서는 겉보기에 모순적인 동작이 관찰되기도 합니다. 그 대표적인 사례가 바로 롬바드 패러독스(Lombard Paradox)입니다. 이 현상은 특히 하체의 주요 관절인 고관절과 슬관절에서 발생하며, 스쿼트나 계단 오르기 같은 동작에서 자주 나타납니다. 롬바드 패러독스란?롬바드 패러독스는 서로 반대되는 작용을 할 것으로 보이는 근육들이 협력하여 동일한 움직임을 만들어내는 생리학적 현상을 의미합니다. 주로 대퇴사두근(Quadriceps)과 햄스트링(Hamstrings)의 상호작용에서 관찰되며, 고관절과 슬관절을 동시에 펴는 동작에서 발생합니다. 이 패러독스는 근육의 구조적 특성과 신경학적 조율의.. 더보기 골반의 움직임, 뉴테이션과 카운터뉴테이션의 용어 설명 안녕하세요! 뉴테이션이라는 키워드를 검색해서 들어오셨다면 현재 지도자이거나 지도자가 되기 위해 공부중일 것으로 생각되네요. 선생님들 오늘도 화이팅입니다!골반은 몸의 상체와 하체를 연결하는 매우 중요한 부위입니다. 하지만 단순히 뼈와 근육만으로 움직이는 것이 아니라, 골반 내 관절과 인대가 정교하게 작용하며 균형과 안정성을 만들어냅니다. 그중에서도 뉴테이션(nutation)은 골반 움직임의 중심이라고 할 수 있는데요. 오늘은 뉴테이션이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 쉽게 설명드리겠습니다.뉴테이션이란 무엇인가요?뉴테이션은 천골(엉치뼈, Sacrum)이 장골(엉덩뼈, Ilium)에 대해 앞으로 기울어지는 움직임(회전)을 말합니다. 이 상태에서는 골반이 약간 열리며 관절이 안정화되며 닫힌 위치(Close-pa.. 더보기 허리 통증에는 바른자세, 검증된 사실일까? 현대 사회에서 허리 통증은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 문제입니다. 특히, 많은 사람들은 잘못된 자세가 허리 통증의 주범이라고 여기며, 이를 교정하려는 노력을 기울이곤 하죠. 하지만 최근 연구들은 자세와 통증의 관계에 대한 기존의 믿음을 뒤집는 결과들을 제시하고 있습니다. 오늘은 그중 한 narrative review를 바탕으로, 자세와 허리 통증 사이의 연관성을 조금 더 깊이 들여다보겠습니다.목차허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?자세보다 중요한 것은 움직임허리 통증을 완화하는 운동의 중요성모든 사람에게 맞는 완벽한 자세란 없다자세보다 중요한 건 끊임없는 움직임과 운동허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?많은 사람들이 허리나 목 통증이 발생하면 먼저 자신의 자세를 탓합니다. 요추 전만증, 전방 골반경사 같.. 더보기 허벅지 뒤쪽 통증의 원인, 근위 햄스트링 건병증에 관한 최신 자료(2024) 근위 햄스트링 건병증은 일반적으로 좌골이라고 불리는 좌골 결절에 부착되는 햄스트링 힘줄에 영향을 미치는 질환입니다. 운동선수는 이 문제에 자주 노출 될 수 있지만 운동선수가 아닌 사람, 특히 장시간 앉아 있거나 달리기나 전력질주와 같이 고관절을 반복적으로 구부리는 활동을 하는 사람에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 근위 햄스트링 건병증(Proximal Hamstring Tendinopathy, PHT)에 대한 최신 논문 자료를 리뷰해 보도록 하겠습니다.바로가기근위 햄스트링 건병증은?근위 햄스트링 건병증의 증상근위 햄스트링 건병증 진단근위 햄스트링 건병증 치료 방법근위 햄스트링 건병증은?근위 햄스트링 건병증(Proximal Hamstring Tendinopathy, PHT)은 허벅지 뒤쪽 상단.. 더보기 허리 통증 완화 방법 10가지(세계적 만성 요통의 권위자, Peter O'Sullivan) 안녕하세요! 국가공인 상위 3% 트레이너 건강운동관리사입니다. 이번 포스팅에서는 세계적인 허리통증 분야의 권의자인 Peter O'Sullivan이 제시한 만성 허리 통증 완화 방법 10가지에 대한 리뷰를 해보겠습니다.목 차 Peter O'Sullivan 소개만성 허리 통증 완화 방법 및 허리통증에 관한 오해 10가지마치며Peter O'Sullivan 소개Peter O'Sullivan은 호주에서 활동하는 물리치료사이자 연구자입니다. 그는 요통 및 만성 통증 관리 분야에서 세계적으로 유명한 전문가로, 특히 비약물적 치료와 환자 중심의 접근 방식에 대한 연구로 널리 알려져 있습니다. O'Sullivan 박사는 요통의 원인과 이를 관리하는 방법에 대한 새로운 관점을 제시하며, 환자들이 자신의 통증을 이해하고 효.. 더보기 엉덩이 옆 통증, 둔부 건병증에 대한 최신 연구(2024) 안녕하세요! 오늘은 고관절 건병증에 관한 최신 연구와 치료 방법에 대해 다뤄보려 합니다. Alison Grimaldi와 동료들이 진행한 연구는 고관절 건병증, 특히 둔부와 근위 햄스트링 건병증에 대한 새로운 통찰과 치료 접근법을 제시하고 있습니다. 고관절 건병증은 많은 이들에게 통증과 불편함을 초래하며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 둔부 건병증과 근위 햄스트링 건병증 중 둔부 건병증(Gluteal Tendinopathy) 위주로 리뷰해 보겠습니다. 목 차서론고관절 건병증 발생 요인대둔근 건병증 평가대둔근 건병증(GT) 진단 검사 방법대둔근 건병증(GT) 관련 정보대둔근 건병증 관리 서론건병증(tendinopathy)은 기계적 하중과 관련된 지속적인 통증과 기능 장애를 의미.. 더보기 강직성 척추염 원인 증상 치료, 남자 허리 통증[척추질환 공부 기록] 강직성 척추염(Ankylosing spondylitis, 축성 척추관절염)은 척추와 골반에 영향을 미치는 비특이적 형태의 류마티스 질환으로, 2009년에 ASAS(Assessment of Spondyloarthritis International Society)에서 개발한 분류 기준에 의해 처음으로 정의되었습니다. 강직성 척추염은 비방사선성(non-radiographic)과 방사선성(radiographic) 형태로 나뉘며, 방사선성 형태를 일반적으로 강직성 척추염(AS)이라고 불립니다. 이 질환은 주로 척추에 염증을 일으켜 통증, 경직, 그리고 움직임의 제한을 초래합니다. 특히, 천장관절, 척추관절, 갈비척추관절(costovertebral joint) 및 추간판 관절(분절)에서 변화가 나타납니다.강직성 척.. 더보기 이전 1 2 다음
