건강 운동 썸네일형 리스트형 IT Band Syndorme, 오버 테스트(Ober's Test) 환 측이 천장을 향하게 눕힙니다. 검사자는 골반을 잡고, 다른 손으로 무릎을 90도가 되도록 굽힌 후 발목을 잡습니다. 그 후, 환자의 고관절을 외전, 신전시킵니다. 이제 발목을 잡고 있던 손의 힘을 천천히 빼면서 환자의 대퇴가 적절하게 모아지는지 확인 합니다. 오버 테스트(Ober's Test)는 환 측의 대퇴가 수평보다 안 쪽으로 안 모이거나 가쪽위관절융기에 통증이 생기면 양성입니다. 더보기 건강운동관리사, 건운사 필기시험 합격 후기 건운사 필기시험을 본지 벌써 2년이되었네요. 저는 2020년 2월에 회사를 다니면서 건강운동관리사 필기 시험을 준비하기 시작했는데요, 보통은 6월에 필기 시험이 있기 때문에 가볍게 훑어만 보고 경험 삼아 건운사 필기시험을 보려고 했는데 시험 일정이 코로나19 때문에 계속 미뤄지는 바람에 결국 8월로 결정이 났고, 마침 회사도 코로나 때문에 무기한 휴무가 되면서 빡공 모드에 돌입했어요ㅋ.ㅋ 공부는 '건강운동관리사 한권으로 끝내기'라는 책을 메인으로 공부하면서 그냥 다 외웠구요, 부족한 내용은 각종 전공서적을 참고하면서 공부했습니다. 김용권 교수님의 인강을 그 해 2월에 3주 정도 들었던 거 같아요. 저도 공부를 시작하면서 너무 막막해서 합격 후기를 여러개 읽어 봤는데요, 많은 분들이 스포츠심리학은 전혀 공.. 더보기 헬스 트레이너 도서 책 추천 리뷰: 브릿지 더 갭 재활에서 퍼포먼스까지 헬스 트레이너 도서 책 추천 리뷰: 브릿지 더 갭 재활에서 퍼포먼스까지 (Bridging The Gap from rehab to performance) 이 책을 읽은 지 시간이 꽤 지나서 헬스 트레이너 도서 책 추천 리뷰를 쓰기 위해 다시 한번 훑어 보았습니다. 책 제목이 상당히 정직하기 때문에 누구라도 무슨 내용인지 짐작할 수 있을 것 같습니다 ㅋ.ㅋ 책의 지은이는 수 팔소니(Sue Falsone)인데요, 수 팔소니는 세계 최초 여성 MLB 수석 트레이너라고 책에서 소개하고 있습니다. 책의 내용은 선수 트레이너를 위해 수 팔소니의 경험을 녹여서 정성스럽게 쓰였습니다. 부상을 당한 프로 선수에게 접근하는 과정부터 운동 퍼포먼스를 회복시켜서 그 선수를 경기에 복귀시키기 위한 각종 방법과 모델들을 소개해 줍.. 더보기 NSCA - RES 재활운동전문가 시험 합격 후기 NSCA - RES 재활운동전문가 시험 합격 후기 NSCA - RES를 취득한 계기 근골격계 손상을 위한 치료적 운동, Peggy A, Houglum 예전에 개인적으로 읽기 위해서 샀던 책이다. 전공 책이라 그런지 가격이 꽤 나간다. (65,000원) 그냥 한 번씩 참고할 내용이 있으면 뒤적이던 책인데 근골격계 손상을 위한 치료적 운동이 우연하게 NSCA - RES 자격시험의 교재라는 사실을 알게 되었다. NSCA - RES 소개 NSCA - RES는 Rehabilitation Exercise Specialist의 약자로 레벨 1과 2가 있는데 레벨 1이 2021년 7월에 신설된 NSCA Korea 자격시험이다. 참고로 아직 레벨 2는 (2022년 8월8일 기준) 개설이 안 된 듯하다. 공부 방법 책도 .. 더보기 부상이 가져다준 선물, 헬스 트레이너 도서 책 리뷰 추천 처음에 맥길 박사의 책이라고 생각하고 접한 부상이 가져다준 선물. 브라이언 캐롤과 스튜어트 맥길 박사가 공동으로 지었다. 책은 브라이언의 어린 시절 이야기로 시작하여 파워리프팅을 시작한 계기, 최고의 리프터로 성장하였지만 허리 부상으로 인해 좌절을 겪는 이야기로 진행된다. 극심한 허리통증으로 인해 여러 병원을 다녀봤지만 크게 호전되지 않았고, 아는 지인의 추천으로 맥길 박사를 알게 된다. 맥길 박사를 만나는 시점부터 맥길 박사와 브라이언의 시점이 번갈아가면서 전개된다. 맥길 박사는 브라이언이 더 이상 통증 없이 리프팅을 할 수 있게 재활운동을 진행한다. 각종 안정화와 가동성 운동을 비롯하여 맥길 빅3운동을 책에서 사진과 함께 자세히 알려주고 있고 하면 안 되는 자세와 스트레칭도 나오는데, 맥길 박사는 부.. 더보기 엉덩이 통증, 좌골신경통 증상과 스트레칭 그리고 이상근증후군 테스트(Piriformis Syndrome) Piriformis Syndrome(이상근증후군)은 이상근이라고 하는 근육이 좌골신경을 압박해서 허벅지 뒤쪽과 엉덩이에 통증이 발생하는 질환이며, Sciatica(좌골신경통)은 좌골신경의 염증 상태로 만성적인 요통을 수반하는 질환을 말합니다. 증상 Piriformis Syndrome과 Sciatica의 증상은 서로 유사합니다. 엉덩이 깊은 곳에 통증과 압통이 느껴지며, 엉덩이부터 햄스트링을 타고 내려가서 종아리까지 이어질 수 있습니다. 이상근증후군은 운전석이나 변기 등에 앉을 때 통증이 증가합니다. 또한, 조깅을 하거나 사이클을 탈 때도 통증이 나타나며, 심할 경우 다리의 부종과 성 기능 장애 그리고 배변 시 통증 및 이상 감각이 있을 수 있습니다. 원인 1. Microtraum(미세외상) 장시간 걷기와.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
