운동과수면 썸네일형 리스트형 운동과 수면의 관계: 수면의 질과 수면 부족이 운동에 미치는 영향 안녕하세요, 여러분! 오늘은 운동과 수면의 관계에 대해 이야기해 볼게요. 우리가 건강한 삶을 유지하기 위해 운동과 수면은 정말 중요한 요소입니다. 많은 연구 결과를 보면, 규칙적인 운동이 수면의 질을 향상하고, 반대로 수면 부족이 운동 능력에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알 수 있습니다. 이번 글에서는 운동이 수면에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 수면 부족이 운동에 어떤 나쁜 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다. 운동이 수면의 질에 미치는 긍정적인 영향스트레스 감소와 정서적 안정운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 분비하게 해요. 이렇게 되면 불안감이 줄어들고, 정서적으로 안정된 상태를 유지할 수 있습니다. 정서적 안정은 깊고 편안한 수면으로 이어지.. 더보기 이전 1 다음
