건강관리운동사 썸네일형 리스트형 고강도 인터벌 트레이닝(HITT) vs 지속적 유산소 운동 : 두 운동 방식의 효과 및 루틴 조합 방법 운동을 통해 건강과 체력을 챙기고자 하는 분들이 많습니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 지속적 유산소 운동은 인기 있는 운동 방식인데요, 오늘은 이 두 운동을 비교해 보고, 운동 루틴을 어떻게 효과적으로 조합할 수 있는지를 함께 알아보아요!1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)란? 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 최대한의 힘을 내고, 그 후 짧은 회복 시간을 가지는 운동 방식이에요. 예를 들어, 20초 동안 격렬하게 운동하고 10초 쉬는 형식으로 진행됩니다. HIIT의 큰 장점은 매우 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있고, 대사율을 높여서 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 태울 수 있다는 점이에요. 장점:시간 효율성: 바쁜 일정을 가진 분들에게 최적의 선택이 될 수.. 더보기 이전 1 다음